Essas dicas estão em nenhuma ordem particular, e elas não vão todas se aplicar a você. No entanto, se você encontrar uma ou duas que você pode colocar em prática, sua vida e sua saúde pode melhorar muito.
1 - Mantenha o seu medidor de glicose sempre no mesmo lugar, para que você não tenha que ir à procura dele.
2 - Obtenha um exame de fundo de olho a cada ano a partir de um oftalmologista. Mas aqui está o que ninguém diz-lhe: baixe as persianas em sua casa antes de sair para a sua nomeação e leve óculos de sol - mesmo se estiver chovendo.
3 - Dispositivos que permitem que você verifique o açúcar do sangue em sua palma apenas abaixo de seu polegar lhe dá números muito semelhantes como seu alcance faz.
4 - Use um timer de 100 horas e configure-o para 72 horas para saber quando mudar a sua bomba de infusão de insulina local.
5 - Mantenha o seu medidor de glicose em uma capa de cores vivas, e não a uma negra que veio dentro.
Você vai encontrá-lo rapidamente. Ele também pode fazer você sorrir mais.
6 - Os carboidratos simples spike seu açúcar no sangue, o que requer mais insulina. A insulina é um hormônio de armazenamento de gordura.
Reduza o tempo de carboidratos refinados e assista seus picos de açúcar no sangue, bem como reduzir a sua cintura.
7 - Deixe cair a idéia de que você vai fazer as "coisas de diabetes" perfeitamente. É impossível.
8 - Exercite-se de manhã para que você não tenha tempo para falar disso.
9 - Se você usar duas canetas de insulina, enrole um elástico ou fita em torno de uma. Você pode evitar de acabar no hospital como inúmeros outros que misturam suas canetas.
10 - Tome um minuto para olhar para seu filho / filhos antes de sair de casa. É por isso que vale a pena cuidar de seu diabetes.
Ok, você pode olhar para o seu cônjuge ou seu cão também.
11 - Limpe o caminho de sua cama ao banheiro para quando você se levanta no meio da noite para fazer xixi você não se machucar ou acordar os vizinhos.
12 - Opte por iogurte grego simples ao invés de regular - ele tem mais proteínas, hidratos de carbono e menos é a maneira mais elegante.
13 - Use endívia, couve e folhas de alface como uma colher para mergulhos e largue as bolachas e batatas fritas.
14 - Faça duas ou três caixas de diferentes sabores de Jello sem açúcar, despeje 6-8 onças em copos de plástico e coloque-os na geladeira.
Quando você precisa de um lanche, eles estão prontos para ir.
15 - Farinha de amêndoas é substituto para a farinha ao fazer biscotti ou muitas outras confecções tipo cookie.
Claro, elas se desintegram, mas tem muito gosto e muito menos carboidratos.
16 - Precisa de mais exercício? Obtenha um cão.
17 - Substitua as roupas em sua bicicleta estacionária por uma estante para livros.
18 - Para elevar o açúcar no sangue coma carboidratos de ação rápida, como quatro separadores de glucose ou 2 colheres de sopa de mel ou um punhado de Skittles ou beba um copo de leite desnatado.
Duas fatias de torrada com conservas de framboesa, três Oreos e uma fatia de torta pecan é um processo lento e - uma vez que você olhou para as calorias que você consumiu - e um método doloroso para elevar o açúcar no sangue.
19 - Mantenha latas de refrigerante em casa, no escritório, sua pasta, seu cacifo, em seu carro. É bom ter uma bebida açucarada quando o açúcar no sangue baixo está tornando o mundo um lugar muito confuso.
20 - Junte-se a um site de mídia social de diabetes ou faça um amigo que tem diabetes. Você precisa de alguém no seu círculo que "recebe-o."
21 - Se você tomar insulina ou um medicamento para baixar a glicose, esteja preparado para baixos. Mantenha comprimidos de glucose ou Sweetarts em todos os seus bolsos da jaqueta, bolsas e malas.
22 - Peça ao seu médico para escrever scripts para suas pílulas em duas vezes a dose e corte-os ao meio.
Além disso, veja se ela vai dar-lhe algumas amostras do grande armário em seu escritório.
23 - Se você precisa cortar a gordura e proteína siga o caminho Latina: menos carne e mais arroz marrom - é claro - e feijão.
24 - Veja tudo o que você tenta para gerir a sua diabetes como uma experiência e aprenda com ele. Fracasso não existe.
25 - A diabetes é uma maratona, não um sprint. Saiba tudo o que puder e faça o melhor que puder. Em seguida, aplauda-se para tudo que você faz.