Sugestões para perder peso com diabetes

Para aqueles com diabetes, ser sensato sobre o alimento é mais do que uma escolha pessoal. Também faz parte de um plano de tratamento médico que pode incluir perda de peso.

Infelizmente, não há soluções rápidas para perda de peso, que permitam salvaguardar a nossa saúde. O que você está prestes a ler é inteiramente sensível.

Dentro dos limites de carboidratos e calorias do seu médico ou da dietista, o foco deve ser na qualidade dos alimentos que você come.

Escolha carboidratos com alto valor nutritivo. Coma mais produtos frescos e grãos integrais em vez de itens embalados ou processados ​​que contêm açúcares ocultos e gorduras saudáveis.

Desfrute de atividade física regular. Para perder peso a maioria de nós deve queimar mais calorias do que ingerimos.

Mantenha seu metabolismo acelerado por espalhar a ingestão de calorias ao longo de todo o dia. Saltar refeições, no longo prazo, leva as pessoas a ganhar peso.

Quando as pessoas não comem regularmente o corpo começa a armazenar as calorias que ele recebe para uso posterior, em vez de queimá-los - e armazena essas calorias como gordura.

A mesma coisa acontece com aqueles que vão em extremas dietas de baixa caloria. Se você quiser participar de um programa de perda de peso olhe para um adaptado para pessoas com diabetes, ou pelo menos que entende suas necessidades.

Programas de informação dão apoio para criar padrões de alimentação que mantém os níveis de glicose saudáveis ​​e de peso.

Você tem que ser paciente, pois não há dieta perfeita para perda de peso. Dietas não funcionam a menos que elas são individualizadas, e relevantes ao estilo de vida de uma pessoa, preferências alimentares, e as necessidades de saúde.

Às vezes, as pessoas tentando perder peso associam tomar insulina ao ganho de peso. Embora a insulina pode parecer ser a culpada, é importante saber que não é.


Por que insulina não é a causa do ganho de peso

Algumas pessoas descobrem que podem deixar cair algumas libras rapidamente cortando a insulina. O que muitas pessoas perdem fazendo isso não é gordura, mas peso, pois quando a água de glicose no sangue é alta as pessoas tendem a desidratar.

Então, quando as pessoas cortam sua dose prescrita de insulina, o corpo coleta fluidos em excesso para compensar a desidratação.

Este processo de re-hidratação pode rapidamente colocar libras extra. Outro problema com cortes em insulina é que nem todos os alimentos ingeridos podem entrar nas células do corpo e fornecer energia.

Isso faz com que as pessoas sintam fome, então elas comem mais alimentos. Desde que a sua insulina é baixa, o corpo não consegue processar o alimento extra e perde peso.

Depois de perder o peso, as pessoas voltam a assumir a quantidade correta de insulina e continuar a comer as porções extras de comida que elas estavam agora acostumadas.

Desde que o seu corpo tem insulina suficiente, a comida extra é processada e faz com que haja o ganho de peso.

Ganho de peso modesto também pode ser atribuído ao excesso de tratamento de reações de baixa de açúcar no sangue por consumir muitas calorias.

Isto é particularmente um problema para aqueles em tratamento intensivo com insulina. Mais uma vez, o ganho de peso é devido aos processos metabólicos, não a insulina.