Diabetes - Dicas de prevenção

É sempre difícil dar dicas exatas de prevenção para uma doença que ainda tem causas quase desconhecidas.

No entanto, considerando os fatores de risco que mencionamos nas páginas anteriores, pode haver coisas que você pode fazer para reduzir suas chances de contrair diabetes.

Essas sugestões também podem prolongar ou adiar o aparecimento de consegui-la.

O exercício físico regular ou atividade física

O exercício ajuda na circulação do corpo e mantém o corpo de desenvolver excesso de gordura. Ele ajuda a verificar o ganho de peso e reduz as chances de contrair diabetes.

Os adolescentes e os jovens devem evitar sentar em um lugar por longos períodos do dia. Coisas como assistir TV excessivamente, jogar jogos e dormir o tempo todo deve ser evitado, se possível.

O exercício também ajuda a insulina trabalhar melhor para controlar o nível de glicose no sangue. Um estudo realizado pela Universidade George Washington descobriu que uma caminhada de 15 minutos depois de cada refeição pode impedir que as pessoas mais velhas desenvolvam diabetes tipo-2.

Açúcar no sangue elevado após as refeições pode aumentar o risco de diabetes tipo-2, de modo que descansar depois de comer "é a pior coisa que você pode fazer", disse o estudo.


Coma saudável

​​Cereais integrais, frutas cítricas (fruta, laranjas e limões), vegetais de folhas verde escuro, bagas (ricos em antioxidantes), tomates, feijão e carnes magras são sempre uma opção melhor do que alimentos gordurosos, como queijos, bolos, sorvetes, banha e manteiga, chocolate, óleo de coco e pele de aves.

Abacate tem uma das gorduras mais saudáveis, e é conhecido para ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e saúde do coração.

Comer saudável pode ajudar a reduzir a gordura extra e mantê-lo em bom peso. Ele também ajuda as células para crescer melhor e melhora o bem-estar geral do corpo.

Reduzir a ingestão de açúcar

Diabetes é tudo sobre o excesso de glicose ou açúcar no sangue. Isso significa beber uma grande quantidade de bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos, doces e coisas gerais que não é bom. 

Isto é ainda pior se você não se manter ativa para usar mais energia pela queima de açúcar em seu corpo.