Não há cura para o diabetes, assim o tratamento visa manter seus níveis de glicose no sangue tão normal quanto possível e controlar os seus sintomas, para evitar problemas de saúde mais tarde na vida em desenvolvimento.
Se você tiver sido diagnosticado com diabetes, o seu médico será capaz de explicar a sua condição em detalhe e ajudá-lo a compreender o seu tratamento.
Eles também irão acompanhar de perto a sua condição para identificar quaisquer problemas de saúde que possam ocorrer.
Se houver algum problema, você poderá ser encaminhado para uma equipe de tratamento da diabetes de base hospitalar.
Fazer mudanças de estilo de vida
Se você é diagnosticado com diabetes tipo 2, você vai precisar cuidar da sua saúde com muito cuidado para o resto de sua vida.
Isso pode parecer assustador, mas a sua equipe de cuidados de diabetes será capaz de dar-lhe apoio e aconselhamento sobre todos os aspectos de seu tratamento.
Depois de ter sido diagnosticado com diabetes tipo 2, ou se você está em risco de desenvolver a condição, o primeiro passo é olhar para sua dieta e estilo de vida, e fazer as alterações necessárias.
Três grandes áreas que você precisa olhar de perto são:
- dieta
- peso
- nível de atividade física
Por comer de forma saudável, perder peso (se você estiver com sobrepeso) e fazer exercícios regularmente você pode ser capaz de manter a sua glicose no sangue em um nível seguro e saudável, sem a necessidade de outros tipos de tratamento.
Dieta
Aumentar a quantidade de fibras em sua dieta e reduzir a sua ingestão de gordura, gordura saturada particularmente, pode ajudar a prevenir diabetes tipo 2, bem como gerir a condição, se você já tem.
Você deve:
- aumentar o seu consumo de alimentos ricos em fibras, como pão integral e cereais, feijões e lentilhas, e frutas e produtos hortícolas
- escolher alimentos que são baixos em gordura - substituir a manteiga, e o óleo de coco com spreads de baixo teor de gordura e óleo vegetal
- escolher iogurtes desnatados e leite meio-gordo e baixo teor de gordura
- comer peixe e carne magra em vez de carne gorda ou processada, tais como enchidos e hambúrgueres
- churrasqueira, assar, caçar ou alimentos a vapor em vez de fritar ou assar
- evitar alimentos ricos em gordura, como maionese, batatas fritas, pastéis, poppadums e samosas
- comer frutas, frutos secos sem sal e iogurtes desnatados como lanches em vez de bolos, biscoitos, mistura de Bombaim ou batatas fritas
Peso
Se você está com sobrepeso ou obesidade (você tem um índice de massa corporal (IMC) de 30 ou mais), você deve perder peso, gradualmente reduzindo sua ingestão de calorias e se tornando mais ativo fisicamente (veja abaixo).
Perder 5-10% do seu peso total do corpo ao longo de um ano é uma meta inicial realista. Você deve apontar para continuar a perder peso até que você tenha atingido e mantido um IMC dentro da faixa saudável, que é:
- 18.5-24.9kg / m² para a população em geral
- 18.5-22.9kg / m² para as pessoas de origem sul asiático ou chinês ('sul asiático' significa Bangladesh, Butão, Índia, Índico e Caraíbas, Maldivas, Nepal, Paquistão e Sri Lanka)
Se você tem um IMC de 30 kg / m² ou mais (27,5 kg / m² ou mais para as pessoas de origem sul asiático ou chinês), você precisa de um programa de perda de peso estruturado, que deve fazer parte de um programa intensivo de mudança de vida.
Para ajudar você a atingir mudanças em seu comportamento, você pode ser encaminhado para um dietista ou um profissional semelhante de cuidados de saúde para uma avaliação pessoal e conselhos sobre dieta e atividade física.
Atividade física
Ser fisicamente ativo é muito importante na prevenção ou gestão de diabetes tipo 2. Para os adultos com 19-64 anos de idade, o governo recomenda um mínimo de:
150 minutos (2 horas e 30 minutos) de "intensidade moderada" de atividade aeróbica - como andar de bicicleta ou rápida caminhada - por semana, que podem ser tomadas em sessões de 10 minutos ou mais, e atividades de fortalecimento muscular em dois ou mais dias por semana que trabalha todos os principais grupos musculares (pernas, quadris, costas, barriga (abdômen), peito, ombros e braços)
Uma recomendação alternativa é fazer um mínimo de:
75 minutos de "intensidade vigorosa" de atividade aeróbica, como corrida ou um jogo de tênis todas as semanas, e atividades de fortalecimento muscular em dois ou mais dias por semana que trabalha todos os principais grupos musculares (pernas, quadris, costas, abdômen, tórax, ombros e braços)
Nos casos em que os níveis de atividade acima são irrealistas, mesmo pequenos aumentos na atividade física serão benéficos para a sua saúde e agirão como uma base para melhorias futuras.
Reduzir a quantidade de tempo gasto assistindo televisão ou sentado em frente de um computador. Ir para uma caminhada diária - por exemplo, durante a sua pausa para o almoço - é uma boa forma de introduzir a atividade física regular em sua programação.
Se você está com sobrepeso ou obeso (veja acima), você pode precisar ser mais ativo fisicamente para ajudar você a perder peso e manter a perda de peso.
Seu GP, equipe de cuidados com diabetes ou nutricionista pode lhe dar mais informações e conselhos sobre como perder peso e se tornar mais ativo fisicamente.