Diabetes afeta 26 milhões de americanos, é provável que todos nós conhecemos alguém que tem diabetes, e talvez você pode ser o único que tem diabetes.
Alguém uma vez compartilhou comigo: "Você não tem que gostar de diabetes, você apenas tem que conviver com isso", e é exatamente o que vamos fazer!
Siga estas 10 dicas simples para fazer a gestão e navegação do seu diabetes mais fácil.
Educação
Depois de ter sido diagnosticado com diabetes, fale com seu médico sobre se matricular em aulas de educação de auto-gestão de diabetes.
A maioria dos seguros pagará por 10 horas de educação em auto-gestão de diabetes. Encontre um hospital local ou outro programa de diabetes reconhecido que pode fornecer educação abrangente sobre temas como nutrição, exercício, gestão de medicamentos, e habilidades de enfrentamento.
A utilização de um monitor de glicose no sangue é muito importante no controle de seus números. Isso coloca você no controle e ajuda a identificar os altos e baixos.
É importante falar com o seu médico para identificar os números ideais de açúcar no sangue. Também é importante conhecer os seus números de níveis de A1C, colesterol e pressão arterial.
Pergunte ao seu médico para obter uma cópia de seus valores atuais de laboratório.
Os benefícios do exercício tem sido provados a beneficiar diabetes através da redução da resistência à insulina.
Participar em exercício regular pode controlar os sintomas diabéticos, prevenir a obesidade, diminuir o colesterol, controlar a pressão arterial elevada, e reduzir o estresse.
Antes de iniciar um programa de exercícios, consulte seu médico. Idealmente, 30 minutos de exercícios diários foi considerado benéfico.
Identifique o seu sistema de apoio. Isso pode incluir médico, enfermeiro, nutricionista, educador de diabetes, família ou amigos.
Estes indivíduos podem fornecer-lhe apoio emocional, bem como médicos, ajudar a lidar com novos desafios que você pode enfrentar.
Carboidratos, como cereais, massas, vegetais ricos em amido, frutas, laticínios e doces, nos fornecem energia.
Eles são essenciais para nossa função diária, mas eles também contribuem para o aumento do nosso açúcar no sangue.
Aprender a reconhecer quais alimentos contêm carboidratos e identificar o consumo diário de carboidratos é uma chave para a gestão da diabetes.
Gerenciamento do estresse
Aumento dos níveis de estresse pode contribuir para um aumento do açúcar no sangue. O estresse pode ser associado com aborrecimentos da vida diária, tais como trabalho, família, ou questões pessoais; no entanto, o diabetes pode ser o principal contribuinte para o stress também.
Desfrute de uma massagem, chame um amigo, faça uma viagem, assista a um show de comédia, identifique as coisas que você encontra agradável e faça um compromisso para se divertir!
Se confrontado com a terminologia médica que você não entende ou novo medicamento que foi prescrito, faça perguntas.
É importante entender o que pode afetar o controle do diabetes.
Para evitar complicações a longo prazo que podem ser associados com diabetes, continue a fazer consultas regulares com os seus prestadores de serviços médicos.
É importante manter os compromissos para manter o progresso sobre a sua saúde. O seu médico de família também pode sugerir que você fale com um oftalmologista, endocrinologista, dentista, ou podólogo para garantir uma abordagem holística para o seu tratamento.
Embora você deve se esforçar para manter os números de glicose no sangue dentro de sua faixa-alvo, é impossível ter sempre "bons" números ou sempre comer os alimentos certos.
Desafios diários, bem como as tentações da vida vai acontecer. É importante lembrar que isto não é uma ocorrência frequente.
Há muitos livros, recursos on-line, revistas e artigos de notícias dedicados a melhorar a vida com diabetes.
Investigar conteúdo confiável que está disponível e comece a explorar as opções. Você pode se surpreender com o que você encontra.
Buscar informações, faça perguntas, e os resultados positivos irão ocorrer. Lembre-se que diabetes começa com a auto-gestão!