É verdade que a ingestão de açúcar causa diabetes? E quem disse que você não pode comer açúcar, se você já tem a doença?
Leia mais para ver esses e outros mitos desmascarados.
1. Mito: Você tem que estar acima do peso para desenvolver diabetes; pessoas magras não pegam a doença.
Fato: Não há dúvida de que a obesidade é um dos principais contribuintes para diabetes tipo 2. A genética também desempenha um papel.
Mas o açúcar no sangue pode surgir com a idade, mesmo em pessoas magras. Nossos especialistas recomendam que pessoas com idades entre 45 e mais velhas tenham o seu açúcar no sangue verificado a cada três anos.
Comece mais cedo se você estiver com excesso de peso e sintomas de experiência. Também é uma boa idéia se você tiver um ou mais fatores de risco, incluindo o sedentarismo; sendo de ascendência não-caucasiana; ter um histórico familiar de diabetes ou uma história pessoal de diabetes gestacional, doença cardíaca, ou síndrome dos ovários policísticos; ou ter a pressão arterial elevada, colesterol ou triglicérides.
2. Mito:. Você pode obter diabetes de comer muito açúcar
Fato: Enquanto overdose continuamente em doces pode ajudar a diabetes em alguém com pré-diabetes ou outra predisposição, não é uma causa direta (embora as coisas doces podem fazer você embalar em libras, um importante fator de risco).
Pessoas com diabetes tipo 2 gradualmente desenvolvem resistência à insulina, o hormônio responsável por ajudar a converter o açúcar do sangue em energia, e diabetes se desenvolve quando o pâncreas já não pode manter-se com o aumento da demanda.
Na forma menos comum do tipo 1, o sistema imunitário do corpo ataca as células produtoras de insulina no pâncreas.
3. Mito: Você saberá se o seu açúcar no sangue é demasiado elevado, porque você vai desenvolver sintomas indicadores
Fato: Não necessariamente. Ligeiramente elevado açúcar no sangue geralmente não provoca sintomas.
E mesmo em pessoas com açúcar no sangue moderadamente elevado, os sintomas podem ser tão leves a princípio que eles são facilmente esquecidos.
Com níveis de açúcar no sangue elevados, alguns dos sintomas mais comuns incluem fadiga, aumento da fome ou sede, perda de peso, feridas que não cicatrizam, e micção mais frequente, especialmente à noite.
4. Mito: As pessoas com diabetes têm que seguir uma dieta especial
Fato: Uma dieta saudável para uma pessoa com diabetes é normalmente idêntica a uma dieta saudável para ninguém.
Ela deve incluir uma variedade de frutas e legumes, grãos integrais, proteínas magras, laticínios com baixo teor de gordura, e quantidades moderadas de gorduras saudáveis, como os encontrados em azeite de oliva e canola.
E sim, as pessoas com diabetes ainda podem desfrutar de doces, desde que trabalhe-os em seu plano de refeição com cuidado.
5. Mito: Pessoas com diabetes devem limitar sua atividade física
Fato: Muito pelo contrário. O exercício não só ajuda a controlar o açúcar no sangue, mas também o peso e pressão arterial, e vai melhorar os níveis de colesterol.
A atividade física também reduz o risco de complicações do diabetes comuns, tais como doenças cardíacas e danos nos nervos.
Mas exercícios físicos às vezes podem reduzir o açúcar no sangue em demasia, causando hipoglicemia, especialmente em pessoas que tomam insulina ou certos medicamentos orais de ação prolongada.
Para ajudar a evitar isso, não exercite com o estômago vazio, mantenha-se hidratado, e converse com seu médico sobre como verificar o açúcar no sangue antes e após o exercício.
Também é uma boa idéia ter um lanche na mão para trazer o açúcar no sangue de volta se você começar a sentir-se instável, fraco ou tonto.
6. Mito: Todos com diabetes precisam de injeções de insulina para controlar a doença
Fato: As pessoas com o tipo 1 da doença normalmente precisam de injeções diárias de insulina, porque seu corpo produz pouca ou nenhum hormônio.
Mas muitas pessoas com o tipo 2 da doença pode tomar pílulas para ajudar a manter o açúcar no sangue sob controle.
7. Mito: Todos os diabéticos devem rotineiramente monitorar o açúcar no sangue em casa
Fato: Não necessariamente. Pessoas que não usam insulina e que têm um bom controle de seu açúcar no sangue podem precisar verificá-lo em casa apenas ocasionalmente, se em tudo.
(Claro, eles ainda devem ter verificado em consultas médicas regulares.) Mas aqueles que usam insulina precisam fazer o controle de açúcar no sangue para que eles possam ajustar suas doses se necessário e se proteger contra quedas perigosas nos níveis de açúcar no sangue.
Além disso, aqueles que são recém-diagnosticados podem querer monitorar os padrões de açúcar no sangue de forma mais estreita no início para ver como eles flutuam com refeições, exercício, estresse, e medicamentos.
8. Mito: o diabetes tipo 1 é uma doença mais grave do que a forma de tipo 2
Fato: Se descontrolada, ambos os tipos de diabetes pode levar a complicações graves, incluindo doenças cardíacas, derrame, cegueira, doença renal, dano nervoso, infecções na gengiva, e amputação.
9. Mito: A maioria das pessoas com diabetes acabará por ter de fazer diálise renal ou ter outras complicações incapacitantes
Fato: Com check-ups regulares e bom controle de açúcar no sangue, as complicações graves ocorrem com menor freqüência.
10. Mito: Uma vez que você tem diabetes tipo 2, você têm para o resto de sua vida
Fato: A maioria das pessoas que tomaram nossa pesquisa nacionalmente representativa de 1.000 adultos ecoou essa visão pessimista.
Na verdade, enquanto diabetes tipo 1 não é curável atualmente, a forma tipo 2 da doença, que é muito mais comum e muitas vezes tem raízes em fatores de estilo de vida, como sedentarismo e obesidade, geralmente pode ser melhorada através da adoção de hábitos mais saudáveis.