Diabetes é uma condição em que o corpo não consegue produzir insulina ou usá-la corretamente, levando a níveis elevados de açúcar no sangue.
Controle de dieta e alimentação saudável ajuda a manter o açúcar no sangue sob controle. A dieta saudável para manter o açúcar no sangue sob controle pode evitar as complicações da diabetes.
É possível levar uma vida normal e saudável, seguindo algumas dicas prudentes de dieta, além de exercício e medicamentos prescritos.
Aqui estão dicas para uma dieta de diabetes que irá revelar-se útil no controle dos níveis de açúcar no sangue:
- Faça escolhas sábias do alimento: A melhor dica para uma dieta de diabetes incide sobre a escolha de opções de alimentos saudáveis em vez de alimentos cheios de gorduras, carboidratos, amido, açúcar, e assim por diante. Por exemplo, comer pães integrais e cereais em vez de farinha refinada.
- Limite doces: Substituir alimentos açucarados com outras alternativas saudáveis, como frutas em vez de sorvete ou pudim ocupa o segundo lugar entre as nossas dicas de dieta de diabetes.
- Limite o consumo de álcool: Bebidas alcoólicas não têm nenhum valor nutricional, mas contêm uma grande quantidade de calorias.
- Conheça o E-book Diabetes Tem Cura
- Coma menos gordura: em vez de manteiga ou óleos vegetais, use azeite para cozinhar. Evite alimentos fritos; coma alimentos assados ou grelhados em seu lugar.
- Coma a abundância de alimentos de grãos integrais, frutas e legumes: Inclua maior quantidade de frutas e vegetais em sua dieta, pois estes fornecem vitaminas, minerais e fibras.
- Coma muitas vezes: Não passe fome ou fique com fome, pois isso irá encorajá-lo a comer demais quando você comer. Esta dica de dieta para diabetes irá prevenir a hipoglicemia, a condição de risco onde o nível de açúcar no sangue cai abaixo da faixa normal.
- Controle cuidadosamente a sua ingestão de hidratos de carbono: Amidos, frutas e leite contêm a maior quantidade de carboidratos. Legumes são baixos em hidratos de carbono.
- Coma uma quantidade de alimentos: Não coma demais, nem passe fome. Faça uso de copos e colheres de medição para garantir que as suas porções de alimentos são o tamanho certo.
- Atenha-se a refeições regulares: A melhor dica para uma dieta de diabetes é comer em intervalos regulares. Hábitos alimentares regulares ajudam seu corpo a regular os níveis de açúcar no sangue.
- Evite a tentação: Mantenha sua cozinha livre de itens alimentares sedutores.