Se você é recém-diagnosticado, estas 5 dicas são essenciais para ajudar na gestão da diabetes.
Leia sobre diabetes
O conhecimento é uma das melhores maneiras de vencer diabetes. Diabetes é capaz de afetar todo o nosso corpo, por isso não pode ser uma responsabilidade muito grande, e às vezes quando nós absorvemos a informação em pequenos pedaços ocasionais, ela pode nos deixar bastante confuso.
Felizmente, existem alguns grandes livros disponíveis que quebram o que precisamos saber de uma forma muito bem estruturada.
Bem como proporcionar uma base sólida para a compreensão de diabetes, os livros podem ser uma forma rentável para melhorar a nossa gestão de diabetes.
Um livro de qualidade sobre diabetes, muitas vezes, custa não mais de uma banheira de tiras de teste. Cada um com diabetes deve ter como objectivo se apossar de, pelo menos, um livro muito bom sobre o assunto.
Teste e grave seu açúcar no sangue
Uma vez que você ler sobre diabetes, a próxima etapa é levar o seu entendimento para a frente em um nível pessoal - como o diabetes afeta você.
Testes não só vão deixar você ver como você está fazendo em uma base regular, mas também deve ajudar a compreender a sua diabetes e informar sua tomada de decisão.
Isso pode incluir ajudar a escolher uma dieta adequada, sabendo como atividade afeta você e como dias estressantes e doenças precisam ser gerenciadas.
Além disso, quanto mais detalhes você grava, melhor preparado você estará para consultas médicas. Algumas pessoas, especialmente aquelas com diabetes tipo 2, tiveram dificuldades com que está sendo prescrito de teste de glicose.
Escolha uma boa dieta para a diabetes
Uma boa dieta vai ajudar em uma miríade de formas. Pode ajudar a melhorar:
- Os níveis de açúcar no sangue
- Melhorar a pressão arterial e colesterol
- Reduzir o cansaço
- Melhorar a digestão e
- Pode melhorar significativamente a clareza de pensamento
Dieta pode ser um dos aspectos mais confusos para as pessoas com diabetes como tanta informação contraditória.
Mesmo com as informações conflitantes lá fora, existem alguns temas comuns que atravessam, como a ingestão de alimentos com muita fibra e um baixo índice glicêmico.
Legumes e frutos secos sem sal se ajustam aos critérios bem. O peixe é uma boa escolha e carnes magras são geralmente bem vistas.
Inclua alguma atividade a cada dia
Basta um pouco de atividade a cada dia para ajudar a melhorar a nossa saúde e também pode nos ajudar a sentir mais enérgico ao longo do dia.
Atividade não precisa significar tomar uma assinatura no ginásio, uma caminhada de 20 minutos ou até 15 minutos de altos e / ou aeróbica de imprensa em sua sala de estar receberá o bombeamento do coração.
O efeito da atividade regular também é conhecido para ajudar a aumentar a sensibilidade à insulina, que pode ser útil para todos os tipos de diabetes, em particular diabetes do tipo 2.
Fale sobre o seu diabetes
Com diabetes capaz de afetar tantas partes da nossa vida, existem momentos em que freqüentemente precisamos de alguém para falar sobre as coisas.
Às vezes, simplesmente falar sobre os nossos diabetes pode nos ajudar a compreendê-lo melhor.