Dicas de Saúde: Diabetes

Para se manter saudável quando você tem diabetes, aqui está o que fazer:

  • Siga o seu plano de refeição.
  • Siga sua rotina de exercício e atividade.
  • Tome seus medicamentos como indicado.
  • Teste a sua glicose no sangue regularmente. Teste com mais freqüência quando você está doente.
  • Mantenha sua glicose no sangue o mais próximo possível do normal. Glicose no sangue deve ser 70-130 antes das refeições e não superior a 180 após as refeições. Teste A1c deve ser inferior a 7%.
  • Mantenha sua pressão arterial próximo do normal. Tente mantê-la sob sob 140/80.
  • Mantenha a sua gordura no sangue (colesterol e outras gorduras no sangue) próximo do normal. Alvo recomendado para o colesterol total é abaixo de 200, LDL abaixo de 100, HDL acima de 40 (homens) e 50 anos (mulheres) e triglicérides abaixo de 150. 
  • Não fume.
  • Evite ingerir bebidas alcoólicas.
  • Perca peso em excesso.
  • Verifique os seus pés e pele diariamente.
  • Escove os dentes e use fio diariamente.
  • Consulte o seu médico regularmente para: exames de sangue, testes de urina, exames do pé, exame de fundo de olho e verificações de pressão arterial
  • Consulte o seu dentista duas vezes por ano.
  • Obtenha uma vacina contra a gripe todos os anos.
  • Pergunte ao seu médico sobre a obtenção de uma vacina contra pneumonia.
  • Planeje com antecedência para uma viagem segura.
  • Conheça muitas vezes os membros da sua equipa de cuidados de saúde.
  • Mantenha a atualização da sua educação de diabetes.

Dicas de Cuidados com a pele

Diabetes pode levar a problemas de pele que variam de prurido a infecções que são difíceis de controlar.

Para reduzir suas chances de obtenção de problemas de pele, cuide bem de sua pele todos os dias:

  • Banhe-se diariamente com sabão neutro e água morna.
  • Aplique uma pequena quantidade de loção hidratante enquanto sua pele está úmida.
  • Evite arranhões, furos, e outros ferimentos.
  • Use luvas quando você trabalhar, como jardinagem, que pode ferir suas mãos.
  • Use protetor solar e bom senso para evitar queimaduras solares.
  • Evite congelamento por vestir calorosamente. Em tempo muito frio, evite ficar ao ar livre por longos períodos de tempo.
  • Trate os ferimentos rapidamente. Lave todos os cortes e arranhões com água e sabão. Cubra-os com um curativo estéril seco.
  • Chame seu médico se um corte ou arranhão não cura em um ou dois dias ou por quaisquer sinais de infecção como vermelhidão, calor, inchaço, dor latejante e pus.

Dicas de cuidados com os pés

Cuidados especiais com o pé é necessário quando você tem diabetes. Fluxo de sangue pobre, danos nos nervos e problemas de combater as infecções podem fazer problemas nos pés muito graves.

Você pode ajudar a evitar grandes problemas nos pés por uma rotina diária de cuidados com os pés:

Inspecione seus pés diariamente
  • Olhe para os topos e fundos de seus pés. Use um espelho se necessário, ou tenha um membro da família para checar para você.
  • Procure por cortes, arranhões, rachaduras, calos, ou bolhas.
  • Procure por alterações na cor, forma ou temperatura.
  • Chame o seu médico se notar lesões ou outras alterações. O seu médico poderá dizer-lhe para ver um médico de pé. Um médico de pé é chamado podólogo.

Lave seus pés diariamente
  • Use sabão neutro e água morna (90 graus a 95 graus Fahrenheit).
  • Não mergulhe os pés. (Imersão pode causar secura.)
  • Seque bem os pés, especialmente entre os dedos dos pés.
  • Use pó de pé se os seus pés suarem.

Tome cuidado com as unhas do pé
  • Corte as unhas do pé após o banho, enquanto elas são suaves.
  • Corte as unhas dos pés em linha reta, não em cantos. Em seguida, suavize as unhas com uma placa de esmeril.
  • Não corte suas próprias unhas dos pés se você tiver dificuldade em ver ou suas unhas estão muito espessas. Tenha um podólogo para apará-las.

Proteja seus pés
  • Use sapatos de couro ou lona confortáveis ​​que se encaixam bem.
  • Não use sapatos que podem causar um calo ou blister.
  • Use sapatos novos lentamente. Use-os uma ou duas horas de cada vez.
  • Não ande descalço, mesmo em ambientes fechados.
  • Use meias limpas ou meias todos os dias. Meias de algodão ou lã são as melhores.
  • Nunca use ferramentas afiadas, produtos químicos, ou o pé embebe para remover calos ou calosidades. Tenha um podólogo para fazer isso por você.

Manter o sangue fluindo bem
  • Exercício diário. Faça exercícios de pé. Exercício dá-lhe melhor fluxo de sangue.
  • Não fume.
  • Mantenha seus pés quentes. Evite almofadas de aquecimento ou botijas de água quente, o que pode queimar sua pele.
  • Não desgaste ligas ou meias com tops elásticos.

Relembre o seu médico e educador de diabetes para examinar seus pés! Tire os sapatos e as meias toda vez que você vê-los.

Pontas do cuidado dental

Glicemia elevada aumenta o risco de problemas de dente e gengiva. Bons cuidados diários em casa e exames dentários regulares podem prevenir estes problemas:

  • Escove os dentes e use fio diariamente.
  • Se você tiver dentaduras, remova-as e massageie as gengivas diariamente.
  • Consulte o seu dentista a cada 6 meses.
  • Diga ao seu dentista que tem diabetes.
  • Informe o seu dentista se sua prótese é muito solta ou muito apertada.

Dicas de Cuidados com os olhos

Glucose no sangue elevada pode danificar os vasos sanguíneos da retina do olho. Esse problema é chamado retinopatia.

Retinopatia não tem sintomas nos primeiros estágios, mais são tratáveis. A única maneira de detectar esse dano é por um exame de fundo de olho.

Você também tem uma chance maior de contrair glaucoma e catarata.

Para reduzir o risco de problemas nos olhos ou atrasar a lesão, siga estas orientações:

  • Obtenha um exame completo de olho dilatado a cada ano.
  • Chame o seu médico de diabetes ou oftalmologista se você tiver: visão turva ou dupla, estreito campo de visão, vendo manchas escuras, pressão ou dor ao redor dos olhos e dificuldade para enxergar com pouca luz. Um médico que se especializa no cuidado do olho é chamado de oftalmologista.
  • Verifique sua pressão arterial com freqüência.
  • Não fume.

Dicas de viagem

Muitas pessoas com diabetes viajam. Diabetes não tem que impedi-lo de ir em qualquer lugar que você quiser. 

Para uma viagem mais relaxada e mais segura, dê alguns passos extras e planeje com antecedência:

  • Sempre carregue e vista sua identificação de diabetes (ID).
  • Mantenha os seguintes itens em mãos. Se você estiver viajando de avião, mantenha-os em sua bagagem de mão: medicamentos, a insulina e seringas, dispositivos de teste de sangue e açúcar de ação rápida para tratar a baixa glicose no sangue.
  • Certifique-se que toda a medicina está bem identificada. Leve insulina na caixa original com a etiqueta da prescrição.
  • Leve uma nota escrita à mão do seu médico informando que você precisa de seringas e lancetas.
  • Informe screeners do aeroporto antes do tempo que você tem seringas e agulhas Lancet em sua bagagem de mão.
  • Realize pelo menos uma semana extra de suprimentos e uma receita para cada item.
  • Mantenha a sua programação regular para as refeições e medicamentos, e exercite tanto quanto possível.
  • Mantenha os alimentos e lanches a calhar. As refeições podem ser adiadas por razões que você não pode controlar.
  • Planeje com antecedência para mudanças na hora das refeições (especialmente se você vai atravessar fusos horários).
  • Mantenha a insulina longe do calor e da luz.
  • Pergunte ao seu médico sobre a medicina para possível vómitos ou diarreia.
  • Proteja insulina e as tiras de teste para testes de glicose no sangue de extremo calor ou frio.
  • Planeje várias vezes para testar a glicose no sangue.
  • Saiba de antemão onde obter cuidados de emergência durante a sua viagem.