Para se manter saudável quando você tem diabetes, aqui está o que fazer:
- Siga o seu plano de refeição.
- Siga sua rotina de exercício e atividade.
- Tome seus medicamentos como indicado.
- Teste a sua glicose no sangue regularmente. Teste com mais freqüência quando você está doente.
- Mantenha sua glicose no sangue o mais próximo possível do normal. Glicose no sangue deve ser 70-130 antes das refeições e não superior a 180 após as refeições. Teste A1c deve ser inferior a 7%.
- Mantenha sua pressão arterial próximo do normal. Tente mantê-la sob sob 140/80.
- Mantenha a sua gordura no sangue (colesterol e outras gorduras no sangue) próximo do normal. Alvo recomendado para o colesterol total é abaixo de 200, LDL abaixo de 100, HDL acima de 40 (homens) e 50 anos (mulheres) e triglicérides abaixo de 150.
- Não fume.
- Evite ingerir bebidas alcoólicas.
- Perca peso em excesso.
- Verifique os seus pés e pele diariamente.
- Escove os dentes e use fio diariamente.
- Consulte o seu médico regularmente para: exames de sangue, testes de urina, exames do pé, exame de fundo de olho e verificações de pressão arterial
- Consulte o seu dentista duas vezes por ano.
- Obtenha uma vacina contra a gripe todos os anos.
- Pergunte ao seu médico sobre a obtenção de uma vacina contra pneumonia.
- Planeje com antecedência para uma viagem segura.
- Conheça muitas vezes os membros da sua equipa de cuidados de saúde.
- Mantenha a atualização da sua educação de diabetes.
Dicas de Cuidados com a pele
Diabetes pode levar a problemas de pele que variam de prurido a infecções que são difíceis de controlar.
Para reduzir suas chances de obtenção de problemas de pele, cuide bem de sua pele todos os dias:
- Banhe-se diariamente com sabão neutro e água morna.
- Aplique uma pequena quantidade de loção hidratante enquanto sua pele está úmida.
- Evite arranhões, furos, e outros ferimentos.
- Use luvas quando você trabalhar, como jardinagem, que pode ferir suas mãos.
- Use protetor solar e bom senso para evitar queimaduras solares.
- Evite congelamento por vestir calorosamente. Em tempo muito frio, evite ficar ao ar livre por longos períodos de tempo.
- Trate os ferimentos rapidamente. Lave todos os cortes e arranhões com água e sabão. Cubra-os com um curativo estéril seco.
- Chame seu médico se um corte ou arranhão não cura em um ou dois dias ou por quaisquer sinais de infecção como vermelhidão, calor, inchaço, dor latejante e pus.
Dicas de cuidados com os pés
Cuidados especiais com o pé é necessário quando você tem diabetes. Fluxo de sangue pobre, danos nos nervos e problemas de combater as infecções podem fazer problemas nos pés muito graves.
Você pode ajudar a evitar grandes problemas nos pés por uma rotina diária de cuidados com os pés:
Inspecione seus pés diariamente
- Olhe para os topos e fundos de seus pés. Use um espelho se necessário, ou tenha um membro da família para checar para você.
- Procure por cortes, arranhões, rachaduras, calos, ou bolhas.
- Procure por alterações na cor, forma ou temperatura.
- Chame o seu médico se notar lesões ou outras alterações. O seu médico poderá dizer-lhe para ver um médico de pé. Um médico de pé é chamado podólogo.
Lave seus pés diariamente
- Use sabão neutro e água morna (90 graus a 95 graus Fahrenheit).
- Não mergulhe os pés. (Imersão pode causar secura.)
- Seque bem os pés, especialmente entre os dedos dos pés.
- Use pó de pé se os seus pés suarem.
Tome cuidado com as unhas do pé
- Corte as unhas do pé após o banho, enquanto elas são suaves.
- Corte as unhas dos pés em linha reta, não em cantos. Em seguida, suavize as unhas com uma placa de esmeril.
- Não corte suas próprias unhas dos pés se você tiver dificuldade em ver ou suas unhas estão muito espessas. Tenha um podólogo para apará-las.
Proteja seus pés
- Use sapatos de couro ou lona confortáveis que se encaixam bem.
- Não use sapatos que podem causar um calo ou blister.
- Use sapatos novos lentamente. Use-os uma ou duas horas de cada vez.
- Não ande descalço, mesmo em ambientes fechados.
- Use meias limpas ou meias todos os dias. Meias de algodão ou lã são as melhores.
- Nunca use ferramentas afiadas, produtos químicos, ou o pé embebe para remover calos ou calosidades. Tenha um podólogo para fazer isso por você.
Manter o sangue fluindo bem
- Exercício diário. Faça exercícios de pé. Exercício dá-lhe melhor fluxo de sangue.
- Não fume.
- Mantenha seus pés quentes. Evite almofadas de aquecimento ou botijas de água quente, o que pode queimar sua pele.
- Não desgaste ligas ou meias com tops elásticos.
Relembre o seu médico e educador de diabetes para examinar seus pés! Tire os sapatos e as meias toda vez que você vê-los.
Pontas do cuidado dental
Glicemia elevada aumenta o risco de problemas de dente e gengiva. Bons cuidados diários em casa e exames dentários regulares podem prevenir estes problemas:
- Escove os dentes e use fio diariamente.
- Se você tiver dentaduras, remova-as e massageie as gengivas diariamente.
- Consulte o seu dentista a cada 6 meses.
- Diga ao seu dentista que tem diabetes.
- Informe o seu dentista se sua prótese é muito solta ou muito apertada.
Dicas de Cuidados com os olhos
Glucose no sangue elevada pode danificar os vasos sanguíneos da retina do olho. Esse problema é chamado retinopatia.
Retinopatia não tem sintomas nos primeiros estágios, mais são tratáveis. A única maneira de detectar esse dano é por um exame de fundo de olho.
Você também tem uma chance maior de contrair glaucoma e catarata.
Para reduzir o risco de problemas nos olhos ou atrasar a lesão, siga estas orientações:
- Obtenha um exame completo de olho dilatado a cada ano.
- Chame o seu médico de diabetes ou oftalmologista se você tiver: visão turva ou dupla, estreito campo de visão, vendo manchas escuras, pressão ou dor ao redor dos olhos e dificuldade para enxergar com pouca luz. Um médico que se especializa no cuidado do olho é chamado de oftalmologista.
- Verifique sua pressão arterial com freqüência.
- Não fume.
Dicas de viagem
Muitas pessoas com diabetes viajam. Diabetes não tem que impedi-lo de ir em qualquer lugar que você quiser.
Para uma viagem mais relaxada e mais segura, dê alguns passos extras e planeje com antecedência:
- Sempre carregue e vista sua identificação de diabetes (ID).
- Mantenha os seguintes itens em mãos. Se você estiver viajando de avião, mantenha-os em sua bagagem de mão: medicamentos, a insulina e seringas, dispositivos de teste de sangue e açúcar de ação rápida para tratar a baixa glicose no sangue.
- Certifique-se que toda a medicina está bem identificada. Leve insulina na caixa original com a etiqueta da prescrição.
- Leve uma nota escrita à mão do seu médico informando que você precisa de seringas e lancetas.
- Informe screeners do aeroporto antes do tempo que você tem seringas e agulhas Lancet em sua bagagem de mão.
- Realize pelo menos uma semana extra de suprimentos e uma receita para cada item.
- Mantenha a sua programação regular para as refeições e medicamentos, e exercite tanto quanto possível.
- Mantenha os alimentos e lanches a calhar. As refeições podem ser adiadas por razões que você não pode controlar.
- Planeje com antecedência para mudanças na hora das refeições (especialmente se você vai atravessar fusos horários).
- Mantenha a insulina longe do calor e da luz.
- Pergunte ao seu médico sobre a medicina para possível vómitos ou diarreia.
- Proteja insulina e as tiras de teste para testes de glicose no sangue de extremo calor ou frio.
- Planeje várias vezes para testar a glicose no sangue.
- Saiba de antemão onde obter cuidados de emergência durante a sua viagem.