Você pode ter considerado outros remédios para diabetes para tentar reduzir o açúcar no sangue. Saiba o que funciona e o que você deve evitar.
Saltar refeições poderia empurrar a glicose no sangue para cima. Quando você não come durante várias horas por causa do sono ou outras razões, seu corpo tem combustíveis em glucose liberados a partir do fígado.
Para muitas pessoas com diabetes tipo 2 (PCD tipo 2), o fígado não corretamente percebe que o sangue tem ampla glicose já, por isso continua a derramar mais.
Comer algo com um pouco de carboidratos sinaliza ao fígado para interromper o envio de glicose na corrente sanguínea e pode conter os números elevados.
Saltar refeições também pode conduzir a excessos, o que pode causar um aumento do peso. E se você tomar certos medicamentos para diabetes que estimulam a insulina produzida pelo próprio corpo, como sulfoniluréias comuns, ou você tomar insulina com injeções ou uma bomba, você corre o risco de ter sua glicose no sangue caindo muito baixo quando você pular refeições ou atrasar.
Ir Low-Carb
Dietas de baixo carboidrato "não são equilibradas e privam o corpo de fibra necessária, vitaminas e minerais", diz Constance Brown-Riggs, MSEd, RD, CDE, CDN, autor de O Guia Africano americano para Viver Bem com Diabetes (Carreira Imprensa, 2010).
Recentemente, Brown-Riggs aconselhou um tipo PCD 2 que comia muito pouco carboidrato. O resultado: a energia pobre e fortes dores de cabeça.
Brown-Riggs ajudou a pessoa em seu plano de refeição sugerindo grãos e outros alimentos que contenham carboidratos.
"Suas dores de cabeça diminuíram, seu nível de energia foi restaurado, e ele ficou feliz ao saber que ele podia comer fontes saudáveis de carboidratos e gerenciar seus níveis de glicose no sangue com sucesso", diz Brown-Riggs.
As chaves do sucesso são gerenciar porções de todos os alimentos, espalhar a sua comida para fora sobre o seu dia, e trabalhar com sua equipe de saúde para planejar uma refeição, atividade e plano de medicação individualizada.
Comer Pasta Al Dente
É melhor comer seu espaguete al dente, diz David JA Jenkins, MD, Ph.D., D.Sc., Canada Research Chair em nutrição e metabolismo da Universidade de Toronto e do Hospital de São Miguel.
Cozinhar demais massas e outros amidos tornam-os macios e perdem sua forma, e desistem de sua glicose mais facilmente, provavelmente dando-lhe um aumento maior da glicose no sangue, diz ele.
"O verdadeiro problema com massa é que ela é muito palatável", e você pode comer mais do que você pretende, diz Jenkins.
Uma xícara de massa fornece tantas calorias e gramas de carboidratos como três fatias de pão, e as massas vão para baixo mais rapidamente.
Conselho: cozinhe alimentos ricos em amido adequadamente, mas evite queimaduras. Mais importante é controlar e contar as calorias e gramas de carboidratos.
Adicionar Shakes e barras para refeições
Shakes ou barras feitas especificamente para pessoas com diabetes pode ajudá-lo a controlar os níveis de glicose no sangue quando você estiver em movimento, diz Brown-Riggs.
"Quando usado como um substituto de refeição ou lanche, eles tomam as conjecturas fora de contagem de carboidratos", diz ela.
Atire-os em sua bolsa, mala, ou gaveta da mesa para que você sempre tenha uma escolha adequada quando você está preso no trânsito ou não pode parar para o almoço.
Mas se você cair na armadilha de comê-los, além de suas refeições ou lanches habituais, tanto o seu peso e sua glicose no sangue poderiam subir.
Você tem que trocá-los por outros alimentos, ou suas calorias e ingestão de carboidratos provavelmente será muito alto.
Borrifar Canela
Um estudo publicado no Diabetes Care, em 2003, sugeriu que a canela pode reduzir glicemia, triglicérides, colesterol e níveis para as pessoas com diabetes tipo 2.
Outros estudos não foram tão positivos, no entanto. Quando os pesquisadores combinaram os resultados de cinco estudos com um total de 282 indivíduos com tipo 1 ou tipo 2 de diabetes, eles não encontraram nenhum benefício a partir de canela; seus resultados foram relatados em uma edição de 2008 da Diabetes Care.
Aproveite este tempero perfumado doce, de qualquer maneira, para deliciar o seu paladar sem adicionar calorias ou sódio.
Canela traz a doçura natural de tomates em um molho e adiciona uma complexidade interessante para carne bovina e de aves.
Polvilhe-o em farinha de aveia, iogurte e frutas para adicionar doçura, sem adição de açúcar.
Beber álcool
O álcool pode diminuir a glicose no sangue, mas pode fazê-lo de forma irregular e, portanto, não é considerado um método seguro e eficaz de controle da glicose.
O álcool interfere com a capacidade do fígado para aumentar a glicose no sangue e pode causar baixa glicose no sangue (hipoglicemia).
Na verdade, é difícil prever exatamente quando o álcool pode causar hipoglicemia. Às vezes, os efeitos ainda ocorrem no dia seguinte.
E quando o álcool é misturado com bebidas ricas em açúcar, como refrigerantes e sucos ou comido com alimentos contendo carboidratos, a glicose no sangue pode inicialmente subir, mas cair mais tarde.
Isto é especialmente importante observar se uma pessoa tem uma medicação de diminuição da glucose no sangue que pode causar hipoglicemia, tal como uma sulfonilureia ou insulina.
Beber chá verde
Substituir bebidas açucaradas com chá verde é uma ótima maneira de reduzir calorias, salvar carboidratos, e ter uma boa dose de polifenóis de combate a doença, mas não conte com ele para reduzir a glicose no sangue.
Alguns estudos sugerem que o chá verde pode ajudar a prevenir diabetes tipo 2 e melhorar a sensibilidade à insulina, mas a evidência não é forte o suficiente para fazer recomendações firmes.
Extratos de chá verde - mas não a bebida - em altas doses tem sido associados com vários casos de toxicidade hepática, de acordo com Laura Shane-McWhorter, Pharm.D, SBDC, BC-ADM, CDE, um professor da Universidade de Utah Faculdade de Farmácia e autor de O Guia Americano de Diabetes para Ervas e Suplementos Nutricionais (2009).
Shane-McWhorter recomenda que as pessoas com diabetes usem suplementos com cautela.
Água potável excessiva
É uma idéia inteligente beber muitas bebidas sem calorias, especialmente a água, quando sua glicose no sangue está elevada.
Porque glicemia elevada pode causar excesso de micção, beber muita água ajuda a prevenir a desidratação, diz Constance Brown-Riggs, MSEd., RD, CDE, CDN.
Ela não vai, no entanto, tornar os níveis de glicose no sangue mais baixos, diz ela.
Espirrar um pouco de vinagre
Pode uma colher de vinagre ajudar o açúcar no sangue ir para baixo? Sim, diz Carol S. Johnston, Ph.D., RD, professora e diretora do programa de nutrição na Escola de Enfermagem de Saúde & Inovação da Universidade Estadual do Arizona.
Consumir 1-2 colheres de sopa de vinagre antes de uma refeição pode retardar o surgimento e "o aumento pós-prandial da glicose no sangue em até 40 por cento", diz ela.
Mas que "ainda não é uma licença para ir como louco em carboidratos". Vinagre pode inibir a digestão do amido e manter alimento no estômago um pouco mais, diz Johnston.
Ao atrasar o esvaziamento do estômago, o vinagre pode ajudar a diminuir o aumento de glucose no sangue em resposta a comer.
O problema é o próprio vinagre. Ele só não é divertido para beber umas colheres antes de uma refeição.
Tire proveito dos benefícios do vinagre por alguns salpicos em uma salada e adicionando-o a legumes cozidos.
Tome cuidado se você ajustar a insulina com base no seu consumo de carboidratos; relatórios têm mostrado uma maior frequência de episódios de hipoglicemia em indivíduos com diabetes tipo 1 a ingestão de vinagre, diz Johnston.
Dobrar o número de medicamentos para a diabetes
Duas vezes mais remédio é bom em abaixar o açúcar no sangue? Isso é perigoso, porque corre o risco de sua glicose no sangue cair criticamente baixa quando tomar glicose no sangue diminuindo medicação.
Se a sua glicose no sangue de forma consistente corre alto, trabalhe com o seu prestador de cuidados de saúde para ajustar seus medicamentos e desenvolver um plano de refeição individualizado.
Se é alta por causa de simplesmente comer muito, aprenda com seu erro e siga em frente. Você não deve ajustar a sua medicação sem falar primeiro com um membro da sua equipe de cuidados de saúde.
Exercitar em vez de dormir
Muito pouco sono ou sono de má qualidade pode perturbar seus hormônios, levando a aumento do apetite, maior glicose no sangue, e uma cintura mais grossa.
De fato, pesquisadores da Holanda descobriu que uma única noite de privação de sono pode diminuir a sensibilidade à insulina por quase 25 por cento.
Dormir em vez de exercer
"Se você está desistindo do exercício para o sono, por outro lado," diz Jennifer Hyman MS, RD, CDE, nutricionista e educadora de diabetes em Rockville Centre, Nova Iorque, "as chances são de que você não está suficientemente ativo durante o dia.
"Torna-se um ciclo vicioso, pois a inatividade pode reduzir a qualidade do sono, e falta de sono deixa você muito apático para o exercício.
Esgueire-se pelo menos alguns minutos de exercício diário, caminhando em sua pausa para o almoço e tomando as escadas em vez do elevador, afirma Hyman.
Tomar suplementos
Os resultados da investigação para vários suplementos de diabetes populares têm sido mistos. Reivindicações que abundam cabaço amargo ou melão amargo, que é comido como um vegetal na Índia e outras partes da Ásia, diminui a glicemia.
Alguns estudos sugerem que a fruta, suco ou extrato melhora a tolerância à glicose. Infelizmente, "a maioria dos estudos não tiveram bom projeto de estudo, e os resultados têm sido variáveis", diz Laura Shane-McWhorter, Pharm.D., SBDC, BC-ADM, CDE.
O picolinato de cromo pode funcionar como um sensibilizador de insulina e melhorar os níveis de glicose no sangue em pessoas com diabetes tipo 1 ou tipo 2, diz Shane-McWhorter.
Novamente, estudos são misturados, com "algum benefício e alguns mostrando nenhum benefício", diz ela.
De acordo com o banco de dados detalhado das medicinas naturais, comer a goma de guar com as refeições pode reduzir a glicose no sangue após a refeição.
Seu alto teor de fibras pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol, bem como, mas também pode causar dores de estômago.
A goma de guar pode também reduzir a absorção de penicilina e outros medicamentos. "A maior controvérsia com suplementos é a questão de um fabricante confiável e se o produto contém o que ele realmente afirma no rótulo", diz Shane-McWhorter.