Nem tudo o que você ouve sobre diabetes é verdade. É por isso que é importante obter os fatos reais, para que você possa tomar decisões informadas para melhor gerir a sua diabetes.
Mito: Diabetes não é tão grande
Fato: O diabetes é um grande negócio, mas se você conseguir isso direito, você pode ajudar a retardar ou mesmo evitar algumas complicações de saúde relacionadas com a diabetes no caminho.
Mito: As pessoas que são extremamente pesadas ou com sobrepeso, eventualmente, obtém diabetes
Fato: Excesso de peso é apenas um dos fatores de risco para o desenvolvimento de diabetes. Há outros fatores, como histórico familiar, raça ou etnia, e até mesmo a idade.
Ao compreender todos os fatores de risco envolvidos, você pode entender melhor o seu risco global e os hábitos que você pode mudar a ser mais saudáveis em geral.
Mito: Comer muito açúcar pode causar diabetes tipo 2.
Fato: Como mencionado acima, o ganho de peso é um fator de risco para o desenvolvimento de diabetes.
Uma dieta que é rica em calorias em excesso pode ser uma causa de excesso de peso. Estudos mostraram que o consumo de bebidas açucaradas deu às pessoas o excesso de calorias e isso tem sido associado ao diabetes tipo 2, mas não está provado que causa diabetes.
A Associação Americana de Diabetes recomenda limitar a ingestão de bebidas açucaradas. Bebidas adoçadas com açúcar incluem:
- Sodas regulares (não-diet)
- Bebidas de frutas incluindo ponche de frutas
- Bebidas energéticas
- As bebidas esportivas
- Chá adoçado
Em vez disso, escolha bebidas entre zero ou baixo teor calórico como água, chá sem açúcar, café ou refrigerante diet.
Um respingo do limão também pode fazer sua bebida refrescante e sem as calorias adicionadas. Uma lata de 12 onças de refrigerante (não-diet) contém cerca de 150 calorias e 40 gramas de carboidratos.
Você sabia que esta é a mesma quantidade de hidratos de carbono em 10 colheres de chá de açúcar?
Mito: O diabetes é contagioso.
Fato: Não. Você não pode pegar diabetes de alguém como um resfriado ou uma gripe. Mas é importante saber que a diabetes tipo 2 pode ser de família.
Mito: As pessoas com diabetes obtém mais resfriados, gripes e outras doenças
Fato: Não é verdade. As pessoas que vivem com diabetes não são mais propensas a pegar um resfriado do que alguém que não tem diabetes.
No entanto, aqueles com diabetes são aconselhados a tomar a vacina, porque qualquer doença pode às vezes fazer diabetes mais difícil de gerir.
Mito: Seu médico recomendou insulina para tratar a diabetes do tipo 2.
Isso significa que você não conseguiu gerir a sua diabetes a maneira que você deveria.
Fato: A coisa mais importante a entender é as mudanças de diabetes ao longo do tempo. Quando pela primeira vez diagnosticado com diabetes tipo 2, muitas pessoas são capazes de manter o açúcar no sangue controlado com comprimidos para diabetes, dieta e exercício.
Mas como o tempo passa, o corpo produz insulina lentamente cada vez menos. Ao longo do tempo, comprimidos para diabetes e injetáveis não-insulino podem não ser suficientes para manter os níveis de açúcar no sangue normais.
A insulina é apenas uma outra maneira de obter níveis de açúcar no sangue a níveis saudáveis. E isso é uma coisa boa.
Mito: A fruta é boa para você, por isso é bom comer o quanto você quer
Fato: É verdade que a fruta é um alimento saudável. A fruta é cheia de fibras, vitaminas e minerais. Mas porque as frutas contêm carboidratos, que são divididos em açúcares pelo seu corpo, é importante que as frutas também sejam monitoradas em seu plano de refeição.
Fale com seu nutricionista sobre seu plano de refeição e a quantidade, freqüência e tipos de frutas que você deve comer.