Muitas pessoas pensam em diabetes e doenças do coração como duas condições distintas, mas estão intimamente relacionados.
O problema mais comum é a aterosclerose, o endurecimento das artérias, que geralmente começa antes de diabetes ser diagnosticado.
A placa acumulada típica da aterosclerose pode romper ou quebrar, causando a formação de coágulos de sangue e os bloqueios que podem levar a qualquer ataque do coração ou um derrame.
Além disso, a insulina é conhecida por ter propriedades anti-inflamatórias. No entanto, quando o corpo torna-se resistente à insulina, existe um aumento correspondente na inflamação que, por sua vez, contribui para uma diminuição na saúde cardiovascular do corpo.
Em outras palavras, a doença cardíaca quase sempre começa a desenvolver-se durante a fase de pré-diabetes conhecida como "resistência à insulina".
Na verdade, a diabetes é um dos fatores de risco mais importantes para a doença cardiovascular.
Quais são os sinais de que você poderia estar desenvolvendo diabetes?
Por causa dos problemas de saúde sérios que podem se desenvolver a partir de resistência à insulina e diabetes tipo 2, é importante saber os sinais a olhar:
- Boca seca
- Aumento da sede
- Micção freqüente
- Aumento da fome (em especial depois que você já comeu)
- Sentir-se fraco ou cansado
- Visão embaçada
- Dores de cabeça
- Perda de consciência (este é um sinal raro)
Além disso, existem dois principais sintomas que também podem dizer se você está enfrentando a resistência à insulina e se dirigiu para o desenvolvimento de diabetes:
Aumento da pressão arterial. A insulina promove o crescimento do músculo liso nas paredes dos vasos sanguíneos, o que, em seguida, contribui para a formação de placa.
O acúmulo de placa bacteriana faz artérias engrossarem e tornarem-se rígidas. A pressão arterial, em seguida, sobe porque é necessária maior pressão para forçar o sangue através das artérias que se tornam rígidas e estreitas devido ao excesso de insulina.
Além disso, o excesso de insulina pode fazer vasos sanguíneos entrarem em espasmo.
Aumento de peso. Como resultado do uso ineficaz do corpo de glicose no sangue, os carboidratos são armazenados como gordura.
A boa notícia é que você pode impedir (e controlar) diabetes, naturalmente. Se você suspeita que seu açúcar no sangue está subindo, peça ao seu médico um exame de sangue de hemoglobina A1C, que é como fazer três meses de testes do dedo, todos ao mesmo tempo.
Se o seu HbA1C está acima de 5,9 é um sinal de alerta que você poderá em breve desenvolver diabetes.
Outra bandeira vermelha que você poderá em breve desenvolver diabetes é se o seu HDL "bom" está para baixo e seus níveis de triglicerídeos estão elevados.
Mesmo se você está na "zona de aviso de diabetes", você pode batê-la para fora, antes que ela se desenvolva.
Além disso, se você já tem diabetes, os mesmos passos podem trabalhar para ajudar a controlar o açúcar no sangue.
1. Perca peso. Derramamento de libras extras é a única forma mais eficaz para manter o diabetes sob controle.
Para ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e perder libras não desejadas, reduza a ingestão de carboidratos, inclusive evitando produtos feitos com farinha branca e açúcar.
Se você quiser adoçar o seu café ou chá, adicione ribose que é doce, mas tem um efeito negativo glicêmico.
Além disso, adicione o açúcar no sangue estabilizando proteínas saudáveis em sua dieta, incluindo ovos orgânicos, salmão selvagem, búfalo, frango orgânico, e cordeiro.
2. Faça esses 5 alimentos parte de sua dieta low-carb: abacate, nozes (macadâmia, nozes, amêndoas), grão de bico, lentilhas e brócolis.
Todos estes alimentos exigem muito pouca insulina para o seu corpo para processar, e ajudam a retardar a liberação de glicose em sua corrente sanguínea.
3. Exercite sua maneira fora do problema. O exercício diário, como 30 minutos de caminhada rápida, não só ajuda a verter libras extras, ajuda a construir músculos.
Mais músculo ajuda seus receptores de insulina funcionar com muito mais eficiência. Não gosta de caminhar?
Yoga, Pilates, tênis e golfe (sem carrinho de golfe) são ótimas opções também. O melhor exercício que você pode fazer é um que você goste e vai fazer regularmente.
4. Complemente a sua maneira de melhorar o açúcar no sangue. Canela ajuda a sensibilidade e suporta a função da insulina, eu recomendo comer ½ a 1 colher de chá de canela por dia.
Extrato de Gymnema sylvestre (300 mg por dia) diminui a liberação de glicose em sua corrente sanguínea.
Você também pode ajudar a proteger contra a oxidação do excesso de açúcar no sangue com ácido alfa-lipóico (ALA) (100-300 mg por dia).
Se você já tem diabetes, os mesmos passos podem trabalhar para ajudar a controlar o açúcar no sangue.
Conheça o E-book Diabetes Tem Cura
Conheça o E-book Diabetes Tem Cura