Viver bem com diabetes tipo 2 significa fazer certas precauções parte de sua rotina, diz Amy Campbell, MS, RD, CDE, gerente de programas de educação clínicos no Joslin Diabetes Center, em Boston.
Ela oferece este conselho. Marque um encontro com um nutricionista. "É um mito de que há uma dieta para diabetes", diz Campbell.
Um nutricionista pode ajudá-lo a desenvolver um plano de alimentação que é certo para a sua idade, peso, nível de atividade, e medicamentos, e também pode definir metas diárias de calorias e carboidratos.
Você provavelmente vai encontrar várias vezes em primeiro lugar; Depois disso, uma vez por ano.
Inspecione seus pés diariamente. Altos níveis de açúcar no sangue pode danificar os nervos em seus pés, deixando-o incapaz de sentir cortes, bolhas e outros ferimentos.
Açúcar elevado no sangue também aumenta o risco de infecção, permitindo uma bolha simples para se tornar um grave problema em questão de dias.
A amputação é um perigo real, diz Campbell. Não é possível chegar a seus pés? Peça a um familiar ou amigo para dar-lhe uma diária, ou use um espelho.
Chame o seu médico imediatamente se detectar vermelhidão, cortes, bolhas, ou inchaço.
Mantenha-se em movimento. As pessoas com diabetes tipo 2 são muitas vezes resistentes a insulina, ou seja, seus corpos não usam insulina adequadamente e elas precisam de insulina extra para permitir que suas células processem o açúcar de seu sangue.
Exercício parece aumentar a sensibilidade à insulina, melhorando a captação de glicose para células do seu corpo.
Destine-se a ser ativo 30 minutos por dia, pelo menos cinco dias por semana. Qualquer atividade que aumenta a sua frequência cardíaca o suficiente para torná-lo um pouco difícil de falar (caminhada rápida, tomar as escadas, limpar vigorosamente) conta para seu total diário.
Os benefícios são reais: Vertente apenas 5% a 10% de seu peso corporal para melhorar drasticamente o controle da glicose, diz Campbell.
Veja claramente. Faça uma consulta anual para um exame de olho com um oftalmologista ou um optometrista no tratamento de pessoas com diabetes.
A dilatação permite que o médico veja doenças tais como a retinopatia, uma das complicações mais frequentes da diabetes.
"É usada para soletrar a cegueira para as pessoas, mas agora temos a cirurgia a laser e outras maneiras de preveni-la", diz Campbell.
Leve o seu melhor tiro. Obtenha uma vacina contra a gripe a cada outono. As pessoas com diabetes são propensas a complicações, se ficarem com gripe.
"Eles são mais propensos a ser hospitalizados para a gripe do que pessoas que não são diabéticas", diz Campbell.
A gripe também pode causar níveis de açúcar no sangue a subir rapidamente, o que pode desencadear complicações graves e cicatrização lenta.
Para proteção adicional, Campbell recomenda uma vacina contra pneumonia. Pergunte ao seu médico se você deve obter uma.
Pare de fumar. Fumar é especialmente prejudicial para as pessoas com diabetes tipo 2. Fumar parece aumentar a resistência à insulina e também faz com sangue diminua, limitando a circulação para as pernas e pés.
O seu médico pode ajudá-lo a fazer um plano para sair.
Conheça os seus Números
Além de registrar níveis diários de açúcar no sangue, não se esqueça de acompanhar outros números, que indicam como bem o seu plano de tratamento está funcionando.
A1C - Este número mede seu nível médio de glicose no sangue nos últimos dois a três meses. Aponte para um número inferior a 7%, e tenha o seu A1C testado pelo menos duas vezes por ano.
Níveis lipídicos de colesterol e triglicérides oferecem informações valiosas sobre a saúde do coração, o que é fundamental, porque o diabetes tipo 2 aumenta risco de doença cardíaca.
Seus números de alvo e quantas vezes você deve ter esses testes variam de acordo com o seu risco individual, por isso, pergunte ao seu médico.
A pressão arterial - A pressão arterial elevada (a leitura de 140/90 ou superior) muitas vezes anda de mãos dadas com diabetes e aumenta o risco de doença cardíaca e complicações.
Ter sua pressão arterial verificada cada vez que você visitar o médico.
Microalbumina - Este teste verifica pequenas quantidades de proteína na urina, o que é importante para medir a saúde do rim.
Se detectada precocemente, a doença renal pode ser controlada, mantendo A1C, açúcar no sangue e pressão arterial em suas escalas de destino.
Dica do especialista
"Alimentos sem açúcar não são necessariamente melhores. Eles são muitas vezes feitos com álcoois de açúcar, tais como sorbitol e manitol, que têm um efeito laxante em algumas pessoas."