A verdade sobre diabetes

Diabetes aumenta acentuadamente em todos os países ocidentais. Cerca de 5 por cento da população é diagnosticada como portadora de diabetes e muitos mais ainda não estão cientes de que eles têm. 

Ela aumenta a uma taxa de cerca de 6 por cento por ano, com isso, o número de diabéticos num país dobra em cerca de 15 anos.

Se você não desenvolver diabetes como uma criança ou adolescente, você vai ter outra chance de se tornar diabético quando você tem mais de quarenta anos.

Em anos mais jovens as pessoas ficam insulino-dependente ou contraem diabetes do tipo I e em idades mais velhas o tipo II de diabetes com insulina suficiente, mas com o aumento da incapacidade de usá-la para regulação do açúcar no sangue.

No entanto, agora uma nova forma de diabetes está a emergir chamada de diabetes tipo 3 que combina as características de tipo 1 e diabetes tipo 2.

Diabetes é comumente considerada incurável e todo esforço é direcionado para o controle ou gestão. No entanto, eu acredito que não só a maioria dos casos são curáveis, mas que a diabetes precoce 1 e todos diabetes 2 são relativamente fáceis de curar com uma dieta adequada.

Em outras palavras, mudanças de dieta drásticas são obrigadas a adotar, tanto quanto possível uma dieta mais natural.

Para alguns, isso é fácil e um preço pequeno a pagar para recuperar a saúde, enquanto para outros não vale a pena viver sem seus alimentos favoritos, e para estes o tratamento médico aceito será o melhor.

Alguns fatos e números

Diabetes tipos 1 e 2 são comumente consideradas como duas doenças diferentes. Ambos os tipos são medicamente chamados de diabetes mellitus ou "diabetes mel" a partir do seu sintoma mais evidente, uma urina mel-doce.

Na diabetes de tipo 1, as células beta produtoras de insulina no pâncreas são cada vez mais destruídas, enquanto que a produção de insulina continua a ser mais ou menos normal com diabetes tipo 2, embora, por vezes, a libertação de insulina para a corrente sanguínea é bloqueada por um tumor do pâncreas.

O problema é aumentar a resistência à insulina presente no sangue. A descoberta da insulina em 1922 foi saudada como a graça salvadora para os diabéticos.

A insulina é um hormônio liberado pelo pâncreas em resposta a um nível de açúcar no sangue a subir. É requerido para o canal de glucose para as células musculares para a produção de energia.

O cérebro e fígado, por outro lado, pode funcionar sem insulina. Para testar a diabetes um teste de tolerância à glucose é realizado com 100 g de glicose em 300 ml de água ingerida após um jejum de um dia para o outro.

Normalmente, os níveis de glicose em jejum são de 70-100 mg / 100 ml de sangue ou de 3,9-5,6 mmol / l, e uma hora após uma refeição ou uma carga de glicose inferior a 160 mg / ml ou 9,0 mmol / L.

Medidas expressas em mmol / l, nos últimos anos substituiu os anteriores mg / 100 ml. Se os resultados dos testes são consideravelmente mais elevados do que o normal, diabetes é diagnosticada.

O efeito mais óbvio dos níveis de açúcar no sangue anormalmente elevada é a descarga de glicose na urina.

Isto leva a micção freqüente, em seguida, exige muito de beber para repor os líquidos perdidos. Os músculos estão sedentos de energia e causa fadiga e eventualmente encolhimento dos músculos como suas proteínas são cada vez mais utilizadas para a produção de energia.

Este é o retrato do diabético tipo I não tratado. O diabético tipo 2, por outro lado, tende a ter excesso de peso ou ser obeso.

Isto é porque com os níveis elevados de insulina, a glicose é incapaz de canalizar nas células musculares, agora convertendo a glicose em gordura e colesterol.

O resultado não só é a obesidade, mas também aterosclerose com doença cardíaca, má circulação sanguínea nas pernas e doenças oculares.

Embora o tratamento médico de diabetes tipo 1 é com injeções de insulina, diabéticos tipo 2 geralmente usam drogas redutoras de glicose.

No entanto, nem tudo está bem com estes tratamentos médicos. Você pode ingenuamente supor que as taxas de mortalidade de diabetes foram muito reduzidas após a introdução da insulina em meados dos anos 1920, mas não era assim.

Antes do tratamento de insulina se espalhar na Inglaterra, a taxa de morte por 1 milhão da população entre 1920 e 1925 variou de 100-119.

Nos anos após a introdução da insulina a taxa de mortalidade começou a subir a cada ano a partir de 115 em 1926 para 145 em 1931.

Há várias explicações para este aparente paradoxo. Anteriormente diabéticos foram tratados com uma dieta razoavelmente eficaz alta em legumes e pobre em açúcares e amidos.

Com o advento da insulina esta dieta tradicional foi descartada e os pacientes podem agora comer qualquer coisa que quisessem com conseqüências infelizes a longo prazo.

Outro fator é a toxicidade da insulina injetada. Todos os diabéticos desenvolvem reações imunitárias contra a insulina injetada e podem tornar-se mais ou menos alérgico contra ela.

Reações com risco de vida são agora raros, mas foram mais comuns com os produtos impuros usados ​​inicialmente.

Atualmente, surge um novo perigo porque a insulina de origem animal está a ser eliminada em favor da insulina humana sintética.

Enquanto esta é uma vantagem para alguns, outros que se tornam alérgicos contra ela não têm nenhuma medicação alternativa.

Além disso, as injeções de insulina levam o perigo de provocar um choque de insulina com coma de níveis extremamente baixos de açúcar no sangue.

No entanto, a principal razão para a taxa de mortalidade crescente nos últimos anos é mais provável que seja o aumento constante na incidência de ambos os tipos de diabetes, combinada com os efeitos devastadores do tratamento médico.

Em ambos os tipos, a maioria dos danos trata de grandes quantidades de glucose a ser convertida em gordura saturada e colesterol.

Em diabéticos tipo 1 isto é devido à injeção de aumento ou elevadas quantidades de insulina em combinação com uma dieta rica em hidratos de carbono, enquanto que na diabetes do tipo 2 a produção já elevada do teor de gordura pode ser aumentada pelo uso de drogas de redução da glucose.

O tratamento de ambos os tipos converge para o desenvolvimento de diabetes do tipo 3 em diabéticos do tipo 1, que se tornam cada vez mais resistentes à insulina, os diabéticos de tipo 2 e esgotam a capacidade produtora de insulina do seu pâncreas.

A fim de encontrar tratamentos eficazes, temos de olhar para as causas básicas da doença, o que naturalmente são diferentes para os dois tipos.

As células beta destruídas

O principal fator de diabetes do tipo 1 é claramente a destruição das células beta produtoras de insulina no pâncreas, o que é devido a uma reação inflamatória autoimune.

Diabetes pode manifestar-se apenas depois de 90 por cento das células beta serem destruídas. A razão para esta resposta imune anormal não é bem compreendida no meio médico.

No entanto, existem várias pistas importantes. A alergia alimentar é uma delas, disbiose ou crescimento excessivo dos intestinos com os micróbios patogênicos, enquanto um terceiro indício é a deficiência de vitamina B6.

O pâncreas diabético mostra um número muito maior de células brancas do sangue de um tipo associado a alergias.

Quando diabéticos tipo I estão em jejum, de forma adequada, os seus níveis de açúcar no sangue, muitas vezes voltam ao normal e podem permanecer normais, como alimentos não-alérgicos desde que só selecionados são usados.

Com outros alimentos, no entanto, os níveis de açúcar no sangue podem imediatamente ir muito alto. No entanto, a questão permanece por uma reação alérgica especificamente no pâncreas quando ocorrem geralmente outros tipos de reações alérgicas.

É aqui que as outras duas pistas podem fornecer a resposta. Quando as bactérias do intestino de proteção normais estão sob estresse, micróbios patogênicos vão assumir.

Isto agora é muito comum, mas normalmente eles permanecem na parte inferior para o intestino grosso.

Eles devem, no entanto, invadir o duodeno, a parte superior do intestino delgado, em seguida, pancreatite ou inflamação do pâncreas pode resultar.

Isto foi demonstrado experimentalmente. Não é mesmo necessário os micróbios invadir o próprio pâncreas como os seus produtos de degradação ou endotoxinas fazem a maior parte dos danos.

Claramente, um baixo grau de inflamação crônica do pâncreas torna-o um órgão alvo primário para qualquer reação alérgica.

Alternativamente ou em adição, a deficiência de vitamina B6 foi mostrada para danificar as células beta produtoras de insulina.

Mesmo com uma ligeira deficiência de vitamina B6, o aminoácido triptofano não pode ser adequadamente metabolizado, parte do qual é normalmente convertido para a niacina ou nicotinamida.

Em vez disso, um metabolito anormal, ácido xanthurenic, acumula. Altos níveis deste tem sido demonstrado em experimentos com animais para danificar as células beta e dentro de dias, tais animais desenvolveram diabetes.

Quanto mais cedo a vitamina faltando é fornecida em doses elevadas, mais fácil a regulação do açúcar no sangue poderia ser normalizada novamente.

Os indivíduos que são mesmo levemente deficientes em vitamina B6 excretam ácido xanthurenic na urina.

Esta é utilizada como um teste de laboratório para a deficiência de vitamina B6. Diabéticos insulino-dependentes geralmente excretam grandes quantidades de ácido xanthurenic, especialmente aqueles com retinopatias (retina danificada).

Magnésio e zinco reduzem a formação de ácido xanthurenic. Ambos os minerais são deficientes em diabéticos.

Um estudo descobriu que a taxa de mortalidade de diabetes é quatro vezes maior em áreas com baixos níveis de magnésio da água do que em áreas de alto magnésio.

Outra faceta interessante é que altas doses de nicotinamida pode adiar a necessidade de injeções de insulina em diabéticos tipo I recentemente diagnosticado durante meses e até anos.

A explicação: um elevado nível de vitamina B presente no sangue inibe a formação de ácido a partir de triptofano xanthurenic além de proteger as células beta do ataque auto-imune.

O leite e glúten

No entanto, trata-se agora o bit realmente importante de informações que une todas as partes expostas.

Um estudo de várias centenas de crianças diabéticas recentemente diagnosticadas revelaram uma resposta imune a um fragmento da proteína do leite de vaca em todos eles.

O que é mais, este fragmento de proteína tem a mesma composição como um chamado P69 nas células beta.

Diabetes juvenil é muito maior em aqueles que foram alimentados com mamadeira ao invés de-amamentado, e é inferior em comunidades que consomem produtos lácteos »menos vacas.

No entanto, parece que este fragmento de proteína é apenas um problema com o leite das vacas Holstein-Friesian (chamado leite A1), mas não com o leite de outros, de menor rendimento, raças que produzem leite A2.

A maioria do leite consumido é presentemente leite A1. P69 é normalmente protegida no interior das células beta e só vem para a superfície durante infecções microbianas e especialmente virais.

Nessa altura, o sistema imune pode confundir com a proteína do leite de vaca, que atacam e destroem as células beta no processo.

O problema é que os bebês alimentados com mamadeira são muito suscetíveis a resfriados, infecções respiratórias e gastrointestinais.

É considerado como normal que eles têm seis ou mais infecções por ano, enquanto estes são raros com crianças amamentadas.

Mas não termina aí. Bebês alimentados com mamadeira também freqüentemente recebem antibióticos que, em seguida, encorajam o crescimento excessivo dos intestinos com os micróbios indesejáveis, e uma tendência a pancreatite crônica.

Um tipo de bactéria E. coli é inofensiva no intestino grosso, mas tem o potencial para causar grandes danos no intestino delgado.

Isso é porque produz uma molécula que é muito semelhante à insulina. Quando o sistema imunológico torna-se ativo contra esta molécula, pode, em seguida, também direcionar seu ataque contra recursos relacionados a células beta.

Isto mostra que uma combinação de dois fatores é necessária para desencadear um ataque sobre as células beta produtoras de insulina: um fator que traz P69 para a superfície das células beta, e um outro fator que ativa o sistema imune a atacar.

Como o primeiro fator que pode ter altas concentrações de ácido xanthurenic ou resfriados freqüentes de bebês alimentados com mamadeira, e se os antibióticos são usados, então isso também promove o crescimento excessivo do intestino delgado com os micróbios patogênicos, incluindo E. coli como o segundo fator.


Isso é reforçado quando a ingestão de leite de vaca, o que intensifica o ataque às células beta. Mais recentemente, também foi demonstrado que um ataque auto-imune no pâncreas pode ser desencadeado por um "intestino permeável" ou aumento da permeabilidade intestinal.

Isto tem sido mostrado para ser disparado por ingestão de glúten, especialmente a partir de trigo. Nitrosamina é um produto químico especialmente alto em pequenos produtos conservados, mas também pode ser formado a partir do alto teor de nitrato de produtos quimicamente fertilizados.

A associação significativa entre nitrosamina e diabetes tipo I foi encontrada, embora só podem agir indiretamente, causando disbiose como tantos outros produtos químicos.

A Case History

Meu primeiro paciente era um diabético tipo 1. Anteriormente eu tinha trabalhado principalmente nos departamentos universitários de medicina, mas naquele momento eu estava apenas escrito com a intenção de se tornar um terapeuta natural.

Inesperadamente um jovem que era meu amigo foi encontrado para ser diabético, quando ele foi internado em um hospital com sintomas perto de coma diabético.

Após ser liberado com duas injeções de insulina diariamente ele me pediu ajuda. Imediatamente ele parou de usar a insulina e foi em uma dieta da maçã em vez disso, seguido por uma dieta de comida crua orgânica, incluindo leite de cabra fermentado, mas há suplementos vitamínicos e minerais, ervas ou outros remédios. 

No primeiro dia do presente regime o seu nível de açúcar no sangue foi de 210 mg% ou 11,8 mmol / l.

Dez dias mais tarde, foi normal e manteve-se normal mesmo após a introdução de uma dieta mista cozida e normal, e também o teste de tolerância à glicose realizada no dia 24 no hospital era normal.

Esta dieta foi bem-sucedida porque abordou os dois fatores mais importantes em sua condição: é eliminado alimentos e produtos químicos que têm sido alergênicos ou incompatíveis e também higienizado o intestino através do estabelecimento de uma saudável micro-flora.

No entanto, quanto mais tempo a condição é apenas 'administrada' com insulina, mais das células beta tornaram-se destruídas e já não pode ser o caminho para a recuperação.

No entanto, mesmo em condições avançadas deve ser frequentemente possível para a fase de insulina como uma dieta pode ser concebida para regular o nível de açúcar no sangue.

Ao mesmo tempo, com a eliminação das condições que conduzem à destruição das células beta, estes têm uma oportunidade para se regenerar, com a regulação interna de açúcar no sangue se tornando mais eficaz no tempo de modo a que a dieta inicialmente muito estrita gradualmente foi relaxada.

A Conexão Doce

A grande maioria dos diabéticos tipo 2 tem diabetes. Ela costumava ser chamada de diabetes do início da maturidade, pois comumente era iniciada após a idade de quarenta anos.

No entanto, agora ela também é comum em crianças com excesso de peso. É principalmente devido à eficácia reduzida de outra forma dos níveis de insulina normais.

Diabéticos tipo 2 são geralmente tratados com comprimidos para diminuir os níveis de glicose no sangue.

Tal como acontece com a insulina, também estes fármacos hipoglicêmicos não protegem os pacientes contra os diversos efeitos prejudiciais da diabetes a longo prazo.

Estes incluem alterações degenerativas do olho, especialmente aquelas que envolvem a retina, a degeneração do sistema nervoso periférico e aterosclerose afeta especialmente nas pernas e coração.

Pelo contrário, os estudos parecem indicar que estas drogas aceleram tais mudanças degenerativas. Médicos WA Philpott e DK Kalita apontam em seu livro "Vitória sobre a Diabetes" (Keats, 1983) que a esmagadora evidência de estudos recentes mostra uma esperança de vida encurtada e complicações mais graves do uso de drogas diabéticas.

Na verdade, a taxa de mortalidade realmente duplicou nos doentes que tomaram medicamentos diabéticos orais.

A maioria destas mesmas drogas ainda estão em uso agora. De um ponto de vista bioquímico é lógico que era para ser esperado porque se os níveis de açúcar são reduzidos sem conversão em energia, então eles serão convertidos em gordura e colesterol, que, em seguida, causam muitos destes problemas.

Quando o fígado e a corrente sanguínea já são carregados com lípidos, em seguida, é difícil converter a glicose em excesso de mais lípidos.

Portanto, os indivíduos obesos ou com sobrepeso têm diminuído significativamente a sensibilidade à insulina, enquanto a insulina torna-se muito mais eficaz se perder peso.

Outros estudos mostram que a regulação do açúcar no sangue é melhor mantida com uma dieta rica em fibras vegetais, especialmente de legumes, enquanto uma alta ingestão de carboidratos simples ou açúcares tende a tornar menos sensíveis à insulina.

Açúcar adicionado à dieta dos animais de pesquisa ou aumentado na dieta de voluntários saudáveis ​​foi relatado para perturbar o metabolismo da glicose e causar doenças dos olhos, dos rins e dos vasos sanguíneos.

Mesmo se combinado com uma dieta de baixa gordura rica em fibras, açúcar adicionado ainda afeta negativamente a tolerância à glicose.

No entanto, estudos de curto prazo podem não apresentar os efeitos prejudiciais de longo prazo de açúcar no desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Isto é porque o açúcar ou sacarose agregado consiste de uma molécula de glicose e frutose. Apenas glicose eleva o nível de açúcar de uma forma normal, enquanto que a frutose afeta apenas ligeiramente.

Portanto, no índice glicêmico, que mede o efeito de diferentes alimentos sobre o nível de glicose no sangue, a sacarose é listada como uma boa comida.

Em vez disso, o perigo de frutose encontra-se em causar uma resposta de insulina exagerada, principalmente quando se trata em conjunto com glicose na mesma refeição, quer seja a partir de sacarose, mel ou mesmo amidos, mas até certo ponto, mesmo quando ingeridos por si só como um adoçante.

No entanto, a frutose em frutas inteiras é geralmente excelente, desde que não seja ingerida perto de uma refeição contendo amidos.

Vamos olhar para o hábito comum de comer amidos açucarados como no pão com geléia, marmelada ou mel, bolos, biscoitos, muesli ou cereais de pequeno almoço.

A frutose contida na refeição provoca um forte aumento do nível de insulina no sangue. Ao mesmo tempo, uma grande quantidade de glicose a partir da quebra de amidos entra na corrente sanguínea.

O excesso de insulina rapidamente envia a glicose dentro das células musculares, que agora estão sobrecarregadas com a glicose.

Apenas uma pequena quantidade é necessária para a produção de energia, o resto pode ser convertido em ácido láctico, causando super acidez, ou a gordura corporal.

Gradualmente células aprendem a proteger-se, tornando-se menos sensíveis à insulina e tornando mais difícil para a glicose entrar.

Até 1980, a taxa de obesidade e diabetes tipo 2 foi bastante estável. No entanto, quando as autoridades de saúde dos EUA começaram a difamar alimentos que continham gorduras e colesterol e recomendar comer carboidratos em vez disso, a obesidade aumentou de 13 para 14% da população adulta dos EUA para 25% em uma década e continua a subir.

Diabetes tipo 2 tornou-se uma epidemia. Além disso, pela primeira vez na história um grande número de crianças obesas desenvolveram diabetes tipo 2.

Desde então, ele não é mais chamado diabetes de início da maturidade. Embora uma resposta exagerada à insulina e resultante perda de sensibilidade à insulina é mais pronunciada em indivíduos obesos, desenvolve gradualmente também em outros após o uso prolongado de sacarose.

O dano é maior quanto mais sacarose é comido em um padrão em vez de em pequenas, espaçadas refeições.

Surpreendentemente, a sacarose tem um efeito pior do que comer seus dois componentes, glicose e frutose, na mesma refeição.

Este é o chamado 'efeito dissacarídeo' e aplica-se também a outros açúcares com dois componentes, tais como maltose com duas moléculas de glicose.

Uma hormona no duodeno (GPI) liberta mais insulina após a ingestão de dissacáridos que depois de monossacáridos, tais como glucose ou frutose.

Embora, naturalmente, maiores níveis de insulina são desejáveis ​​para diabéticos tipo I, com diabetes tipo II significa apenas que mais glicose é convertida em gordura e colesterol.

No entanto, há uma maneira de aumentar a sensibilidade à insulina das células musculares, naturalmente - com o exercício aeróbico regular.

A Conexão Estresse

Estresse provoca o regulamento do açúcar no sangue a se deteriorar. A razão para isto é a libertação de adrenalina adicional, tal como uma resposta de luta ou fuga e este neutraliza a ação da insulina. 

Mais adrenalina significa níveis mais elevados de açúcar no sangue. Enquanto estamos geralmente cientes de estresse externo, sejam elas relacionadas ao trabalho ou causada por casamento e outras relações, pelo ruído ou calor, também estamos expostos a muitas tensões ocultas.

A forma mais comum de estresse é provavelmente escondida em alergia alimentar e sensibilidade química, mas também pode ser simplesmente uma deficiência de vitamina ou mineral, estresse eletromagnético ou qualquer tipo de preocupação ou ressentimento.

O QUE FAZER

Considero tipo 2 de diabetes como uma das condições mais fáceis de curar, pelo menos para aqueles que estão felizes em adotar uma dieta mais natural.

Com isto quero dizer que a regulação do açúcar no sangue pode ser facilmente normalizada. É, evidentemente, mais difícil de inverter as condições degeneradas dos olhos, vasos sanguíneos e outros órgãos.

Nesses casos, eu apenas concentro na condição degenerativa, e a regulação do açúcar no sangue virá sobre a sua própria.

Como exemplo posso mencionar uma senhora idosa com falta de visão e cegueira se aproximando. Ela estava de com drogas redutoras de açúcar no sangue.

Neste caso, eu recomendado altas doses de vitaminas e minerais necessários para a sua condição de olho, além de, uma dieta baixa em grão não-doce.

Dentro de três semanas ela não tinha mais problemas com a sua regulação do açúcar no sangue, e sua visão foi muito melhorada.

Um mineral que é importante para todos os diabéticos tipo 2 é o cromo. Isso é porque o cromo trabalha em estreita colaboração com a insulina para canalizar glicose nas células.

Quanto maior for o nível de insulina no sangue, maior é também o nível de crómio. Isto provoca uma maior perda de crómio com a urina após as refeições doces.

Em alguns estudos, 50 por cento dos diabéticos melhoraram com crómio adicional. Deficiência de crómio também aumenta os níveis de lípidos no sangue, aumentando assim o risco de aterosclerose. 

Dietas ocidentais são geralmente muito baixas em cromo, 85 por cento, por exemplo, são perdidos ao fazer farinha branca.

A chave para o sucesso do tratamento de ambos os tipos de diabetes é uma dieta de baixo teor de açúcares e amidos.

Legumes, germinados e cozidos, são a melhor forma de carboidratos. Além de evitar ou minimizar as causas indicadas de ambos os tipos de diabetes, a dieta deve incluir uma quantidade elevada de ácido cítrico a fim de eliminar os depósitos de gordura nos vasos sanguíneos e outros locais inapropriados. 

A maioria dos danos da diabetes é causada por um excesso de glicose e de insulina, o que conduz então a uma superprodução de gordura saturada e colesterol.

O ácido cítrico reage com os ácidos gordos para produzir energia. Enquanto eles têm gordura suficiente, os diabéticos podem facilmente viver em suco de limão.

Este não é fantasioso como basicamente todos da nossa comida é internamente convertido em ácido cítrico antes de ser convertido em energia.

O falecido Dr. Carey Reams supostamente curou milhares de diabéticos de ambos os tipos com suco de limão.

A cada hora ou dez vezes diárias os pacientes iriam beber um copo com uma parte de suco de limão e 9 partes de água, seguido após 3 semanas por uma dieta natural testada de alergia.

É lamentável que é tão difícil na nossa sociedade fazer diabéticos cientes de que existe uma alternativa nutricional para tratamento medicamentoso.

No entanto, a boa notícia é que isso pode ser feito; diabetes pode ser superado, não apenas gerenciado. Cabe a cada indivíduo diabético tentar este caminho.

É claro, é muito mais fácil prevenir diabetes do que curá-lo. Aqui estão alguns passos simples para minimizar a probabilidade de desenvolver diabetes:

  • Minimize a ingestão de proteína do leite de vaca, particularmente com crianças.
  • Evite o glúten com crianças e minimizar seu uso mais tarde na vida.
  • Se você não puder ter leite de mama, use leite de amêndoa e de cabras para alimentação (com a adição de óleo de fígado de bacalhau e acidophilus culturas / Bifido).
  • Verifique se há sinais de deficiência de vitamina B6, ou apenas dê a seus filhos um suplemento multivitamínico de baixa potência.
  • Tome antibióticos apenas em graves condições em conjunto com um fungicida (por exemplo, alho) e abundância de culturas vivas de lactobacilos.
  • Use apenas um mínimo de adoçantes e suco de fruta doce; coma a fruta inteira, em vez de doçura.
  • Controle o seu peso por comer sua comida predominantemente crua, utilize frutas e legumes frescos, principalmente, e minimize alimentos à base de grãos.
  • Melhore o seu estilo de vida: exercite-se regularmente, e aprenda a meditação ou relaxamento profundo.