Diabetes tipo 1 pode ser evitada? Como diabetes tipo 2 pode ser prevenida? Saiba mais sobre a luta contra o diabetes com estas dicas de gestão de diabetes e prevenção de diabetes.
Gestão de Diabetes envolve o tratamento do dia-a-dia, bem como o grande-retrato de estilo de vida. Comprometa-se a uma vida mais saudável com essas dicas de estilo de vida para ajudar a gerenciar, atrasar ou mesmo impedir a sua diabetes.
1. Entenda seus diabetes.
Diabetes é um grupo de doenças que resultam quando o pâncreas tem dificuldade em produzir ou utilizar a insulina, um hormônio que extrai glucose (açúcar) a partir dos alimentos que você come e transforma-o em energia.
Existem dois tipos principais de diabetes:
Diabetes Tipo 1: Qual é a causa do tipo de diabetes tipo 1? Diabetes tipo 1 pode ser evitada? Embora os fatores exatos e causa de diabetes tipo 1 são desconhecidos, há algumas coisas que nós sabemos.
O diabetes tipo 1 ocorre quando se ataca o sistema imunológico do corpo, destruindo as células produtoras de insulina liberada pelo pâncreas.
Aqueles com diabetes tipo 1 devem tomar insulina diariamente, uma vez que seus corpos não fazem insulina por conta própria.
Tipo 1 é geralmente diagnosticado na infância.
Diabetes tipo 2: O diabetes tipo 2 é a mais comum, e ocorre quando o corpo não consegue produzir ou utilizar a insulina de forma eficaz, chamada resistência à insulina.
Como pode diabetes tipo 2 ser prevenida? A pesquisa mostra que perder peso e exercício físico regular pode retardar ou mesmo prevenir a diabetes tipo 2 de ocorrer.
A maioria das pessoas com diabetes tipo 2 devem tomar insulina ou comprimidos para controlar seu diabetes.
O início do tipo 2 e o reconhecimento de sintomas é geralmente um processo gradual. A diabetes gestacional é um outro tipo de diabetes que algumas mulheres desenvolvem durante a gravidez.
A diabetes gestacional geralmente desaparece antes que o bebê nasce, embora diabetes pode aparecer novamente mais tarde na vida.
Não importa que tipo de diabetes você tem, não é a mesma para todos. Os sintomas podem variar; a progressão da doença será diferente.
O primeiro passo é aprender o que esperar para que você possa estar à procura de indicadores importantes e agir em conformidade.
Compreender diabetes começa com a educação. Você também pode ter aulas para aprender sobre diabetes e controle do diabetes.
Você pode aprender sobre diabetes - e como lidar com os seus desafios - por meio de grupos de apoio do diabetes.
Se você é um recém-diagnosticado ou têm lidado com diabetes durante anos, grupos de apoio podem ajudá-lo a tirar suas dúvidas e ensinar-lhe competências de gestão de diabetes.
2. Leve a sério diabetes.
Diabetes toma um pedágio em seu corpo, mas muitas vezes os sintomas que você sente quando você tem diabetes não acontecem até que a maior parte do dano já está feito.
Mesmo que você pode se sentir bem, quando o médico diz que você tem diabetes ou pré-diabetes, o tempo para agir é imediatamente.
Com as mudanças de estilo de vida adequadas e de acompanhamento você pode eliminar muitos dos efeitos colaterais da diabetes, mas somente se você agir rapidamente.
3. Aprenda a viver cada dia com diabetes.
Porque viver com diabetes significa que você tem que prestar atenção ao seu corpo, seus níveis de alimentos, medicamentos, sono e estresse, algumas pessoas podem sentir-se oprimidas em primeiro lugar.
É uma responsabilidade muito grande, e requer muitas mudanças de estilo de vida. No entanto, aqueles que se comprometem a mudar em breve começam a se sentir mais saudáveis, mais jovens e com mais energia.
Não é incomum alguém com diabetes assim dizer, "eu desejo que eu tivesse sido diagnosticado mais cedo para que eu pudesse ter me sentido tão bem anos atrás."
Ele fica mais fácil com o tempo.
Evite problemas de longo prazo com diabetes por:
- Criar uma rotina que envolve o monitoramento de glicose, monitorização da pressão arterial, verificação do corpo para a saúde bucal e pé, etc.
- Montagem e manutenção de metas de exercício, a fim de permanecer ativo.
- Ficar em um peso saudável através da gestão de sua dieta e comer bem.
- Check-in com os seus prestadores de cuidados de saúde.
4. Envolva-se com uma equipe de apoio.
Diabetes muitas vezes requer uma equipe de profissionais médicos para garantir que você está mantendo a saúde em geral.
A partir do seu médico da atenção primária para o seu dentista com seu nutricionista, certifique-se que você se sinta confortável e bem cuidado por sua equipe médica.
Além disso, preencha família e amigos nas lutas e desafios que você pode enfrentar em viver com diabetes.
Considere juntar em um grupo de apoio de diabetes, onde você pode se conectar com outras pessoas que podem ter diabetes.
Enquanto diabetes tem seus altos e baixos, um forte círculo de apoio pode ajudá-lo a manter uma perspectiva positiva na gestão de diabetes.
5. Gerir o stress.
Aprender a lidar com o estresse é crítico. O estresse pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e contribuir para a resistência à insulina.
Além disso, ele pode afetar seus hábitos de sono e de tomada de decisão. É importante manter seus níveis de estresse sob controle para uma correta gestão de diabetes.
Identifique fatores de estresse em sua vida e remova a causa, se possível, ou minimize-a. Agende passeios positivos ou divertidos regulares para manter sua perspectiva.
Tente respiração profunda ou mediação, yoga, ouvir música, ou a prática de um hobby que você acha relaxante e agradável.
Certifique-se de que você está recebendo uma quantidade adequada de sono a cada noite.