Diabetes - Planos de refeições e uma dieta saudável

Um plano de diabetes é um guia que lhe diz quanto e que tipos de alimentos você pode escolher para comer durante as refeições e lanche.

Um plano de boa refeição deve encaixar com a sua agenda e os hábitos alimentares. Algumas ferramentas de planejamento de refeição incluem:

  • O método da placa
  • Contagem de carboidratos
  • Índice glicêmico.

O plano de refeições certo irá ajudá-lo a melhorar sua glicose no sangue, pressão arterial e colesterol e também ajudar a manter o seu peso na pista.

Se você precisa perder peso ou ficar onde está, o seu plano de refeição pode ajudar. Pessoas com diabetes têm que tomar cuidado extra para se certificar de que a sua alimentação é balanceada com insulina e medicamentos orais (se eles toma-os), e exercício para ajudar a gerenciar sua glicose.

Isto pode soar como um monte de trabalho, mas o seu médico e / ou nutricionista pode ajudá-lo a criar um plano de refeições que é melhor para você.

Quando você fizer escolhas alimentares saudáveis, você irá melhorar sua saúde geral e você pode até mesmo evitar complicações, como doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

Há muitas maneiras de ajudá-lo a seguir o seu plano de diabetes. Algumas formas são Criando seu prato ou contagem de carboidratos.

Estes dois métodos de planejamento de refeição são diferentes, mas espero que um é certo para você.

O que é uma dieta saudável?


Uma dieta saudável é uma maneira de comer que reduz o risco de complicações, como doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.

Alimentação saudável inclui comer uma grande variedade de alimentos, incluindo:

  • legumes
  • grãos integrais
  • frutas
  • produtos lácteos não gordura
  • feijões
  • carnes magras
  • aves domésticas
  • Peixe

Não há um alimento perfeito, assim incluir uma variedade de alimentos diferentes e observar o tamanho das porções é a chave para uma dieta saudável.

Além disso, certifique-se que suas escolhas de cada grupo de alimentos fornecem os nutrientes de alta qualidade que você pode encontrar.

Em outras palavras, escolha alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras sobre aqueles que são processados.

As pessoas com diabetes podem comer os mesmos alimentos que a família gosta. Todos os benefícios de comer saudável para toda a família pode participar de uma alimentação saudável.

Demora algum planejamento, mas você pode caber seus alimentos favoritos em seu plano de refeição e ainda gerir a sua glicemia, pressão arterial e colesterol.