Como qualquer agente de viagens ou turista encalhado irá dizer-lhe, planejar com antecedência é a chave para uma viagem bem sucedida.
E isto é particularmente verdadeiro para as pessoas com diabetes - um pouco de consideração levará um longo caminho e ajudará a mantê-lo saudável quando você está lá.
Diabetes não deve impedi-lo de fazer as coisas que você quer fazer. Se você quer viajar, e você tem diabetes, você deve planejar com antecedência com cuidado.
Embora não seja possível evitar a surpresa estranha, preparar-se antes de sair pode ajudar a evitar estresse.
Considere dizer a seu agente de viagens que você tem diabetes e explique algumas das exigências particulares que viajar com diabetes envolve.
Dessa forma, um itinerário adequado pode ser planejado para atender às suas necessidades. Uma conexão de vôo perdido ou doença pode arruinar os planos de férias mais bem elaborados.
Será que você quer considerar as seguintes idéias antes de viajar?
- Visite o seu médico para um check-up várias semanas antes de sair para um feriado.
- Discuta o seu itinerário com sua equipe de saúde e elabore planos para as suas refeições e medicação, especialmente se você estiver viajando através de diferentes fusos horários.
- Certifique-se de obter quaisquer vacinas necessárias pelo menos quatro semanas antes de viajar, então você tem tempo para lidar com os eventuais efeitos secundários.
- Peça uma lista dos seus medicamentos (incluindo os nomes genéricos e suas dosagens) do seu farmacêutico.
- Se você tomar insulina, registre os tipos de insulina e se a insulina é de ação rápida, de curta atuação, intermédia ou de ação prolongada. Certifique-se de levar uma cópia com você em todos os momentos.
- Tenha uma carta de seu médico dizendo que você tem permissão para transportar medicamentos ou suprimentos porque algumas companhias aéreas e alguns países exigem isso de você. Seringas e agulhas em particular podem apresentar um problema ao voar e ao entrar em alguns países.
Você precisa de identificação?
Tome identificação com você que explica sua condição no caso de você não ser capaz de dar instruções a si mesmo.
Considere começar uma pulseira ou colar que indica que você tem diabetes.
Será que o seu seguro de viagem cobre-o?
Alguns planos de seguro não cobrem condições médicas pré-existentes, que inclui diabetes. O que você precisa se lembrar quando você está embalando?
- Divida seus medicamentos e suprimentos para diabetes, e embale-os em mais de um lugar, no caso de você perder uma de suas malas.
- Certifique-se de que você tem algum dos seus medicamentos e suprimentos em sua bagagem de mão.
- Leve suprimentos e medicamentos adicionais em caso de perda, roubo ou destruição acidental.
- Considere outras fontes que você pode precisar, incluindo o tratamento de hipoglicemia (baixa glicose no sangue), comida, água potável, sapatos, protetor solar e medicamentos para náuseas e diarréia.
Você está viajando pelo ar?
Pode ser uma boa idéia se você estiver viajando de avião considerar o seguinte:
Planeje com antecedência:
- Reveja as últimas informações sobre a embalagem de suas fontes e o que é permitido (e não permitido) na bagagem de mão e bagagem despachada.
- Tenha qualquer medicamento de prescrição com você e saiba como usá-lo, quando usá-lo e quaisquer efeitos secundários comuns que você pode ter. Isso vai melhor prepará-lo para deixar atendentes saberem o que fazer. A maioria das companhias aéreas são mais do que felizes em ajudar os passageiros com necessidades especiais.
- Certifique-se de permitir-se tempo extra para o check-in antes de seu vôo, no caso de seus itens serem revistados por agentes de triagem do aeroporto.
- Companhias aéreas geralmente oferecem refeições especiais para pessoas com diabetes, mas na maioria das vezes as refeições regulares de companhias aéreas podem caber em seu plano de refeição com algum planejamento.
- Tenha lanches adequados com você no caso de seu vôo ou refeição atrasar, ou a refeição fornecida não tem carboidrato suficiente.
- Esteja ciente das mudanças de fuso horário, e programe as suas refeições e medicação em conformidade. Seu educador de diabetes pode ajudá-lo com isso.
- Se você optar por dormir enquanto viaja pelo ar, use um despertador de viagem ou peça a aeromoça para acordá-lo na refeição ou hora da medicação.
Insulina:
- Certifique-se de levar a sua insulina com você em todos os momentos.
- Nunca guarde insulina na bagagem despachada, pois pode ser exposto a temperaturas extremas (freqüentemente congelação), que podem mudar a sua eficácia. Os fabricantes indicam que, idealmente, a insulina não deve ser exposta aos raios-x durante a viagem e ser inspecionada manualmente sempre que possível.
- Os scanners de segurança usados no check-in normalmente não irão danificar o seu medidor de insulina ou glicose no sangue. Se a bagagem permanece no caminho do raio-x por mais tempo do que o normal, ou se a bagagem for repetidamente radiografada, a insulina pode perder força.
- É importante inspecionar a insulina antes de injetar cada dose.
- Se você notar alguma coisa estranha sobre a aparência da sua insulina, ou se notar que as suas necessidades de insulina estão mudando, contacte o seu médico.
Bombas:
- Aconselhe o oficial de rastreio com antecedência se você usar uma bomba de insulina. O detector de metais walk-through e o detector portátil de metal pode afetar o funcionamento de bombas de insulina, peça ao oficial de rastreio para realizar uma pesquisa física em um local privado.
- Mantenha-se ativo
- Caminhe ao redor do terminal antes do embarque
- Durante o vôo, considere fazer exercícios simples de alongamento em seu assento ou mover seus tornozelos em círculos e levantar as pernas ocasionalmente. Isto irá melhorar a sua circulação.
Você está viajando de carro?
Se você é um motorista ou um passageiro, verificar sua glicose no sangue regularmente é muito importante.
Verifique glicose no sangue antes de sair de casa e, em seguida, novamente a cada quatro horas durante a sua jornada.
Pode ser uma boa idéia, se você estiver viajando de carro, considerar também o seguinte:
- Pare a cada poucas horas para esticar as pernas e fazer alguma atividade física. Isso ajudará a melhorar a circulação sanguínea.
- Se você tomar insulina, evite dirigir no tempo entre a injecção e sua próxima refeição.
- Limite a sua condução até um máximo de 12 horas por dia, ou seis horas entre quaisquer duas refeições.
- Mantenha a sua medicação, refeição, lanche e tempos tão regular quanto possível.
- Leve suprimentos com você para tratar a baixa glicose no sangue (por exemplo, 15 gramas de comprimidos de glucose, seis salva-vidas ou 175 ml (3/4 de xícara) de suco de frutas ou pop regular) em caso de congestionamentos, problemas com o carro, ou direções erradas.
- Ao primeiro sinal de baixa glicose no sangue ou hipoglicemia, puxe mais para o lado da estrada e tome uma forma de açúcar de ação rápida, como 15 gramas de comprimidos de glicose (de preferência) ou 175 ml (3/4 de xícara) de suco ou pop regular. Siga este com um hidrato de carbono de ação prolongada e uma proteína, tal como uma sanduíche. Não comece a conduzir novamente até que os sintomas desapareceram e os valores de glicose estão acima de 6 mmol / L.
Você está viajando por mar?
Cruzeiros são conhecidos por todos buffets. Com uma grande variedade de alimentos apetitosos disponíveis, é fácil de abusar.
Pode ser uma boa idéia, se você estiver viajando por mar, considerar o seguinte:
- Fale com o seu educador de diabetes antes de sair sobre como ajustar alguns dos alimentos de cruzeiros em seu plano de refeição.
- Quando possível, obtenha uma amostra de menu a partir da linha de cruzeiro, assim você terá uma idéia dos tipos de alimentos servidos; então você pode planejar suas refeições de acordo.
- Mantenha-se ativo para compensar qualquer alimento extra que você come. Os navios de cruzeiros oferecem algumas grandes atividades; experimente uma aula de fitness, dê um mergulho, ou passeie no convés ao pôr do sol.
- É uma boa idéia fazer a equipe do cruzeiro ciente de seu diabetes no caso de surgirem problemas.
- Tenha um registro por escrito de todos os seus medicamentos.
Você está viajando de pé?
Umas férias ao ar livre pode fazer um excelente refúgio das pressões da vida cotidiana, mas há algumas coisas a considerar antes de ir:
- Pense na segurança em números - evite ir acampar ou caminhar sozinho.
- Diga a alguém onde você vai e quando você espera retornar, para que possa ser encontrado em caso de uma emergência.
- Leve um kit de primeiros socorros e se você usar insulina, glucagon.
- Se você usa insulina, ensine seu companheiro de viagem quando e como usar glucagon. Para obter mais informações sobre o Kit de Emergência glucagon, fale com o seu educador de diabetes.
- Experimente evitar as coisas que alteram gravemente os níveis de glicose no sangue, tais como atividade física significativamente mais intensa do que o habitual. Também tente evitar cortes, contusões, queimaduras, bolhas ou picadas de insetos.
- Certifique-se de comer e beber o suficiente para atender às suas necessidades - leve comida extra, água, medicamentos e açúcar. Certifique-se que sua comida e água não estão contaminados.
- Se você é extremamente ativo pode ser necessário diminuir a sua medicação de diabetes, por isso certifique-se de discutir isso com seu educador de diabetes ou médico.
* O glucagon é administrado quando uma pessoa tem hipoglicemia grave ou hipoglicemia.
Como você armazena e usa sua insulina durante a viagem?
A insulina deve ser armazenada corretamente, pois vai estragar se deixada em temperaturas que são muito quentes ou muito frias.
A insulina mantém a sua resistência à temperatura ambiente durante trinta dias.
Se viajar em temperaturas quentes guarde a sua insulina em um saco isolado ou garrafa térmica de refrigeração.
Condições extremamente quentes: Congele a água em garrafas de plástico e mantenha-as em seu saco isolado juntamente com a sua insulina e alimentos.
Quando fundida, a água pode, então, servir como água de beber.
Clima frio, como o esqui ou acampar: Mantenha a sua insulina perto de seu corpo ou em um saco isolado para mantê-la do congelamento.
Para viagens curtas, você pode querer manter as suas agulhas e materiais cortantes e descartá-los quando voltar para casa.
Para viagens mais longas, você pode comprar pequenos recipientes que armazenam ou quebram agulhas e seringas.
Se você usar canetas de insulina, tome uma com você. Embale algumas seringas para serem usadas em caso de emergência para que você possa retirar insulina de um cartucho de insulina.
Lembre-se de não inserir o ar para dentro do cartucho quando fazê-lo.
Como você mantém seus níveis de glicose no sangue sob controle durante a viagem?
Durante as férias, teste sua glicose no sangue regularmente. Testes regulares é a única maneira de você saber se os seus níveis de glicose no sangue estão em sua faixa-alvo.
É uma boa idéia levar o manual de instruções para o seu metro, bem como baterias extras e tiras de teste com você.
Se as instalações de lavagem das mãos não estão disponíveis, realize compressas com álcool ou lenços umedecidos para limpar os dedos antes do teste.
Grave injeções, medicamentos e resultados de testes em um diário de bordo. Se você tiver problemas com os seus níveis de glicose no sangue, entre em contato com o seu médico ou educador ou entre em contato com um hospital na área para o conselho.
Certifique-se de ter sua lista de medicamentos e seguro de viagem à mão para ajudar o médico a prestar cuidados adequados.
Como os usuários de insulina ajustam para o período de Mudanças de Zona?
Viagens longas, muitas vezes atravessam vários fusos horários, assim um dia normal de 24 horas pode ser prorrogado ou reduzido.
De qualquer maneira, você vai ter que ajustar sua programação de insulina de acordo como o controle da glicemia pode ser perturbado por uma mudança no tempo, atividade alterada, ou distúrbio do ritmo do corpo e padrões de sono.
Ao viajar, manter a sua glicose no sangue a níveis próximos à meta pode ser um desafio. Aqui estão algumas orientações:
- Quando viajar para o leste, o seu dia de viagem será mais curto. Se você perder mais de duas horas, você pode precisar tomar menos unidades de insulina intermediária ou de longa ação.
- Quando viajando para o oeste, o seu dia de viagem vai ser mais longo. Se você ganhar mais de duas horas, você pode precisar tomar unidades extras de insulina de ação rápida e mais comida.
- Você pode alterar o tempo de suas injeções e refeições em até duas horas em um dia, sem ajustar a sua dose de insulina ou seu plano de refeição.
- Siga seu plano de refeição habitual, tanto quanto possível.
- Se você está atravessando mais de dois fusos horários, você vai precisar preparar uma refeição e cronograma de insulina com o seu médico ou educador.
Como as pessoas que tomam medicação oral do diabetes ajustam para alterações de fuso horário?
Se a diferença de tempo é menos de três horas, você pode mover o tempo que você leva seus agentes orais por uma para uma hora e meia.
Se a diferença de tempo é mais de três horas, pergunte ao seu médico ou educador para o conselho.
Como você gerencia sua glicose no sangue quando você está doente?
Pergunte ao seu médico ou educador o que fazer se você ficar doente em suas férias. Geralmente, se você tiver a doença de movimento durante a viagem, tome carboidratos na forma de líquidos (por exemplo, suco ou refrigerantes regulares).
Se você não tem certeza de como converter carboidratos para fluidos, consulte o seu educador de diabetes.
Quando você está doente, os seus níveis de glicose no sangue podem flutuar e ser imprevisíveis. Durante os períodos de doença, é muito importante que você:
- Teste seus níveis de glicose no sangue a cada duas a quatro horas;
- Continue a tomar o medicamento para diabetes;
- Beba muitos líquidos sem açúcar extra ou água; tente evitar café, chá e colas como eles contêm cafeína, o que pode fazer você perder mais fluidos;
- Substitua alimentos sólidos com fluidos que contenham glicose, se você não pode comer de acordo com seu horário habitual das refeições;
- Tente consumir 15 gramas de carboidratos a cada hora;
- Ligue para o seu médico ou vá a uma sala de emergência se você vomitar e / ou tiver diarreia duas vezes ou mais em quatro horas;
- Se você estiver em insulina, não se esqueça de continuar a tomá-la enquanto você está doente. Verifique com sua equipe de saúde sobre as diretrizes para a regulação de insulina durante a doença;
- Descanse.
Se você usar insulina para controlar sua diabetes, você também deve perguntar ao seu médico ou educador sobre glucagon.
O glucagon é administrado por injecção, e é usado para tratar a baixa da glicémia grave. Se você estiver viajando para um local remoto que não tenha serviço de ambulância, é importante que o seu companheiro de viagem aprenda a dar glucagon.
Consulte o seu médico ou educador se você não estiver familiarizado com como usar glucagon.
Lista de verificação do Viajante
Antes de sair, lembre-se de:
- Fazer um check-up médico
- Fazer seguro de saúde de viagem
- Fazer um cartão de identificação e pulseira ou colar
- Obter informações sobre os alimentos locais e água potável
- Listar seus medicamentos
- Obter uma carta de seu médico dizendo:
- Que você precisa transportar seringas ou agulhas para canetas de insulina e lancetas como parte de seu tratamento com insulina.
Ter isso vai ser útil se sua bagagem é examinada em postos de controle de segurança do aeroporto.
- As fontes que você precisa para seu cuidado do diabetes. Certifique-se de manter suas seringas, agulhas, canetas e lancetas nas mesmas caixas que elas vieram com a etiqueta da prescrição inicial sobre elas.
- Quaisquer vacinas necessárias
- Informações sobre as instalações médicas locais ou organizações
Pergunte ao seu médico ou profissional de saúde sobre:
- Gestão de doença
- Gestão de hipoglicemia (glucagon para usuários de insulina)
- Ajustes para refeições, insulina e medicamentos em diferentes fusos horários
- Evitar doenças causadas por alimentos e água contaminada
- Dicas para ajustar sua medicação, se necessário
Lista de embalagem:
- Suprimento extra de insulina ou comprimidos para diabetes
- Suprimento extra de seringas, agulhas e uma caneta de insulina extra se utilizada *
- Medidor de glicose no sangue e registro ou diário de bordo
- Açúcar de ação rápida para tratar a baixa glicose no sangue
- Comida extra para cobrir as refeições tardias, tais como biscoitos e frutas
- Tiras de teste de cetona *
- Comprimidos anti-náusea e anti-diarréia
- Medicação para a dor
- Protetor solar
- Repelente de insetos
- Água engarrafada
- Sapatos confortáveis
- Glucagon *
- Os números de telefone do seu médico e educador de diabetes
- Fornecimentos para a viagem para casa no caso de você ter algum problema