Planeje o cuidado do diabetes, mesmo quando você está em férias e viajando. Sair da sua rotina regular é parte da diversão de férias e viajar.
Mas é importante viajar com sua rotina de cuidados, especialmente se você tiver diabetes. As refeições fora de casa, mudanças na forma da atividade física, e as diferenças de fusos horários quando você viajar pode afetar a forma como você controla o diabetes.
Use esse tempo para ser atualizado, perder o stress, e continuar hábitos saudáveis. Antes de pegar a estrada, reveja essas dicas para cuidar de si mesmo.
Não esqueça de seu Medicamento
Embale o dobro da quantidade de material de diabetes que você espera precisar, em caso de atrasos de viagens.
Tenha todas as seringas e sistemas de administração de insulina (incluindo frascos de insulina) claramente marcados com o selo pré-impresso farmacêutico que identifica os medicamentos.
Leve cópias de prescrições com você. Se você usa insulina, certifique-se também de embalar um kit de emergência glucagon.
Leve um cartão em sua carteira que diz que você tem diabetes e diz que você usa a medicina para tratá-la.
Planeje com antecedência viagens livres de estresse e suas necessidades de saúde. Mantenha lanches, gel de glicose, ou tabletes de glicose com você no caso de sua glicose no sangue cair.
Certifique-se de manter o seu cartão de seguro de saúde e os números de telefone de emergência à mão, incluindo o nome do seu médico e número de telefone.
Tenha uma identificação médica que diz que você tem diabetes. Mantenha alterações de fuso horário em mente para que você saiba quando tomar a medicação.
Saiba onde obter cuidados médicos, se necessários quando longe de casa.
Na estrada
Embale um pequeno resfriador de alimentos que podem ser difíceis de encontrar durante a viagem, tais como frutas frescas e vegetais crus cortados em fatias.
Você pode também embalar frutas secas, nozes e sementes como snacks. Uma vez que estes alimentos podem ser ricos em calorias, meça pequenas porções (¼ xícara) de antecedência.
Leve algumas garrafas de água em vez de refrigerante ou suco adoçado com açúcar. Se você estiver viajando com insulina, não armazene-a em luz solar direta ou em um carro quente.
Mantenha-a em um refrigerador, mas não coloque-o diretamente no gelo ou em um pacote de gel. Reduza o risco de coágulos de sangue, movendo em torno de cada uma ou duas horas.
Fique com sua rotina de exercícios. Certifique-se de obter, pelo menos, 150 minutos de atividade física por semana.
Viagem aérea
Planeje com antecedência os alimentos e suprimentos médicos sobre o seu voo. Se uma refeição será servida durante o voo, ligue com antecedência para uma refeição para diabético, com baixo teor de gordura, ou de baixo colesterol.
Se a companhia aérea não oferece uma refeição, leve uma refeição nutritiva você mesmo. Coloque todas as fontes de diabetes na bagagem.
Lembre-se de embalar lanches em caso de atrasos de vôo. Mantenha medicamentos e lanches em seu assento para fácil acesso: não armazene-os em compartimentos superiores ou bagagem despachada.
Se você está voando e não quer atravessar o detector de metal com sua bomba de insulina, diga a um oficial de segurança que você está usando uma bomba de insulina e peça-lhes para inspecionar visualmente a bomba e fazer uma segurança pat-down.
Ao elaborarem a sua dose de insulina, não injete ar dentro da garrafa (o ar em seu avião irá provavelmente ser pressurizado).
Reduza o risco de coágulos de sangue, movendo em torno de cada uma ou duas horas.
Mantenha-se saudável
Antes de sair em sua viagem, verifique se você está atualizado em vacinas. Converse com seu médico antes de aumentar a atividade física, como ir em uma viagem que vai envolver mais curta.
Além disso, trabalhe com o seu médico para planejar o seu tempo para a medicina, alimentação e atividade.
Fale sobre o que fazer se você encontrar mudanças em suas leituras de glicose. Lembre-se desses hábitos saudáveis em sua rotina diária de cuidados com diabetes.
Mudanças no que você come, os níveis de atividade, e fusos horários podem afetar sua glicemia. Verifique os níveis com frequência.
Fique com sua rotina de exercícios. Certifique-se de obter, pelo menos, 150 minutos de atividade física por semana.
Lave as mãos frequentemente com água e sabão. Proteja seus pés. Seja especialmente cuidadoso com asfalto quente, piscinas e areia quente nas praias.
Nunca vá com os pés descalços.