Três segredos da dieta que bloqueiam Diabetes

Houve um tempo que diabetes atingiu principalmente na meia idade. Mas, nos últimos 8 anos, o aparecimento de diabetes entre as pessoas de 30 a 39 anos de idade tem subido em 70% - o bastante para a American Diabetes Association chamá-lo de uma epidemia.

Dezesseis milhões de adultos já têm a doença. Uma causa importante? Aumento da obesidade entre os jovens adultos.

Diabetes pode ser especialmente grave quando atinge cedo. "Quanto mais jovem você é quando você obtém diabetes, mais difícil é para evitar complicações graves, como cegueira e perda de membros", diz Michael Engelgau, MD, um pesquisador de diabetes nos Centros de Controle de Doenças e Prevenção, em Atlanta.

"As pessoas nos seus 30 anos não acham que isso pode acontecer com eles", diz Dr. Engelgau, "mas se a possibilidade de diabetes não está em sua tela de radar, deve ser."

O que você pode fazer

A boa notícia é que um estudo finlandês de 2000 mostrou que três mudanças simples na dieta pode dirigir o diabetes.


Mesmo em pessoas com intolerância à glicose, uma condição que muitas vezes precede o diabetes, tomar essas medidas reduziu o risco de progressão para o diabetes em 58% ao longo de 4 anos.

Objetive para os três objetivos da dieta abaixo dos sujeitos. Você pode alcançar cada meta com um interruptor, como nossos exemplos mostram.

1. Perca 8 libras

2. Coma menos gordura 

3. Adicione mais fibra